Cómo ser un mejor jugador de voleibol

El voleibol requiere velocidad, agilidad y trabajo en equipo. Tanto si eres un jugador experimentado como sin experiencia, los buenos jugadores saben que siempre hay margen de mejora. Aprender qué áreas de su juego podrían necesitar un poco de trabajo puede ayudarlo a desarrollarse como jugador, mejorando sus habilidades, trabajo en equipo y estado físico general.

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Pasos

Parte 1 de 3: Mejorando sus habilidades

1. 1 Aprenda a sacar por encima de la cabeza. Si bien muchos de los mejores jugadores han perfeccionado el servicio con salto, un simple servicio por encima de la cabeza puede ser igual de efectivo. Párate detrás de la línea de servicio, lanza la pelota a una altura cómoda sobre tu cabeza y golpéala con la palma plana sobre la red tan fuerte como puedas. La pelota debe permanecer dentro de los límites del otro lado de la red. Si bien los servicios por debajo y con el brazo ponen la pelota en juego, no son tan difíciles de devolver como los servicios por arriba y no son tan deseables de aprender.
   • Practica tu lanzamiento de servicio. Para cada tipo de servicio, lanza la pelota a la mano que golpea y apunta a la parte inferior de la pelota. Intente golpear la pelota no con la palma de la mano, sino con la parte de herradura de la mano para obtener un servicio más preciso. Asegúrese de haberse posicionado y apuntado correctamente o la pelota se volverá loca.
   • Experimente con la fuerza. ¿Qué es demasiado? ¿Qué es demasiado poco? Muy pronto, tus músculos recordarán lo que funciona y podrás apuntar la pelota como una bala de un arma.
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No olvides que puedes dejarlo caer una vez si fue un mal lanzamiento.

1. 1 Aprenda a pasar y golpear con precisión. Una de las primeras cosas que deberá aprender después de desarrollar su servicio es cómo pasar el balón de manera efectiva a un jugador en la posición de ajuste y darle a su equipo la mejor oportunidad de anotar un punto. Los mejores pases y pasadores pueden calmar la pelota, quitar el efecto y hacer que la pelota se eleve lo suficiente en el aire para que el armador tenga tiempo de meterse debajo.
   • Desarrolle la forma adecuada para pasar. Mantenga los brazos rectos frente a usted y coloque una palma dentro de la otra, utilizando el espacio entre los codos y las muñecas para guiar la pelota. Ahueque una mano y coloque la otra mano sobre la palma ahuecada. Junte los pulgares para que queden hacia afuera y lejos de usted, pero sin cruzarlos.
   • Cuando golpeas, quieres que la pelota golpee la parte interior de tu antebrazo. Esto será más sensible al principio, pero le permitirá tener una superficie plana y uniforme para que la pelota rebote. Practica pasar de un lado a otro con un compañero, tratando de poner la pelota en el mismo lugar cada vez que pases. Ni siquiera necesitas una red.
2. 2 Aprenda a configurar de manera efectiva. Un buen set tiene la intención de permitir que otros jugadores anoten para el equipo. Un set, como una asistencia en baloncesto o fútbol, ​​es la mejor manera de contribuir al flujo del juego y darle a tu equipo la oportunidad de salir adelante. Dependiendo de con quién estés jugando, los sets deben ser El armador debe ser alto y claro si pide ayuda y si no, debe llamar a su bateador.
   • Coloque sus manos sobre su cabeza de modo que cuando mire hacia arriba, sus dedos índices y pulgares creen una forma de triángulo (sin que sus manos se toquen). Cuando intente una serie, debe intentar centrar la pelota en este triángulo y usar solo las yemas de los dedos para empujar la pelota hacia arriba.
   • Intenta encogerte de hombros mientras doblas los brazos en forma inclinada durante tus series y golpes. Si te mueves desde los codos, es probable que no obtengas la máxima potencia. Cuando estableces, también ayuda si formas tus manos en un diamante y miras a través mientras golpeas la pelota.
3. 3 Aprenda a golpear con fuerza. Idealmente, el golpe, a veces llamado 'matar', debería ser el tercer toque de la pelota. Si se realiza correctamente, debería terminar con un punto para su equipo. Aunque se practica mejor con una red, los jugadores pueden practicar con eficacia para dominar la acción de romper la muñeca.
   • Practica golpes con un compañero de equipo, dejando pasar a un jugador, el compañero lo retrasa, de modo que el primero pueda golpear al compañero, que lo desentierra. Repita este proceso en la rotación opuesta. Después de algunas rondas, desarrollará las habilidades fundamentales y mejorará significativamente.
4. 4 Aprenda a bloquear. El voleibol es mucho más que una ofensiva. Aprender a coordinar sus bloqueos como equipo y evitar que el otro equipo anote lo diferenciará y mejorará su posición en la cancha. Es una habilidad simple, pero aprender a reaccionar y saltar rápidamente en el camino de la pelota requiere práctica.
   • El mejor ejercicio de bloqueo involucra a tres personas y una red, permitiendo que otros jugadores practiquen el tiro simultáneamente. Deje que un compañero de equipo se establezca, un golpe y un bloqueo. Deje que los dos jugadores ofensivos practiquen la colocación y el tiro y que el otro jugador intente saltar lo más alto posible y bloquear.
   • Si no tiene una red, practique el bloqueo trabajando en tu salto vertical . Practica el salto con eficacia y mejora tu potencia y la altura en tus saltos.
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Prueba de la parte 1

¿Cuál es una buena forma de practicar el bloqueo en el voleibol si no tienes una red?

Centrándose en la posición de sus pies.

¡No exactamente! El posicionamiento es una parte importante del bloqueo en el voleibol, pero si estás practicando sin red, hay otro elemento de tu juego que debes priorizar más. Prueba con otra respuesta ...

Perforando con tus compañeros usando una pelota imaginaria.

¡Inténtalo de nuevo! Trabajar con tus compañeros de equipo es una buena forma de practicar el bloqueo si tienes una red disponible. Sin embargo, para esos momentos en los que está fuera de la red, puede concentrarse más en su desempeño personal. Inténtalo de nuevo...

Trabajando en tu salto vertical.

¡Si! Si no tiene una red con la que practicar, perfeccionar su salto vertical es un ejercicio que puede hacer sin importar a qué equipo tenga acceso. Mejorar la potencia y la altura de tus saltos te convertirá en un bloqueador más eficaz incluso cuando estés lejos de la red. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.

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Parte 2 de 3: Desarrollando su trabajo en equipo

1. 1 Practica desde diferentes posiciones. Para convertirse en un mejor jugador, debe aprender a jugar desde todas las posiciones. Desde la red hasta la línea de fondo, necesitas adquirir experiencia en toda la cancha, independientemente de tu altura y tu conjunto de habilidades. Incluso si eres particularmente bueno en una posición, juega desde todas partes. Ten buen espíritu deportivo.
2. 2 Ajetreo. Ve tras cada pelota, incluso si no crees que puedes conseguirla. Ve por cada pelota como si fuera tu último golpe, dándolo todo cada vez que estés en la cancha. Si estás en el 110%, todos los demás también sentirán la presión. Muy pronto, todo su equipo estará disparando a toda máquina.
3. 3 Comuníquese con sus compañeros de equipo. El juego de voleibol se basa en una buena comunicación y el mejor equipo en la cancha suele ser el equipo que más habla. Llame 'tengo' o 'mío' muy alto para evitar confusiones entre usted y sus compañeros de equipo. Grita si la pelota está dentro o fuera. Si ve un consejo, avísele a su equipo. Todo tu equipo se beneficiará de que solo una persona hable.
4. 4 Sea fácil de entrenar. Los buenos jugadores de voleibol saben que siempre necesitan mejorar. Aprender a aceptar críticas constructivas y sugerencias para mejorar es una parte importante para mejorar su juego, ya sea que esté en un equipo de voleibol o jugando informalmente con amigos. Si alguien, un entrenador o un compañero de equipo, te hace una sugerencia, escúchala abiertamente e intenta integrar nuevas ideas en tu rutina de práctica. Conviértase en una meta para mejorar.
5. 5 Sea un jugador tenaz mentalmente. Si sacas una pelota o lanzas un pase, trata de mantenerte positivo. Solo sigue adelante y concéntrate en el siguiente servicio. El voleibol es un deporte mental y, al bajar, tendrás un gran impacto en tu juego de manera negativa. Manténgase enfocado y con la intención de ganar. Encuentra la zona y quédate ahí. Cuando tus compañeros de equipo te vean jugando con intensidad y aplomo, se contagiará a todos y mejorará al equipo como grupo.
   • Esté alerta, incluso si está ganando con una ventaja de 10 puntos, el juego podría cambiar fácilmente con un buen servidor. Concéntrese en ver un juego hasta el final y no cambiar su enfoque hasta que el trabajo esté terminado.
   • Sea un buen deportista. Sepa que incluso si no gana, siempre puede jugar otro juego y golpear la pelota con el doble de fuerza la próxima vez. Tus compañeros de equipo apreciarán tu buena actitud, independientemente de tu desempeño.
6. 6 Anime a sus compañeros de equipo. Choca los cinco, estímulo vocal y vibraciones positivas siempre deben provenir de buenos jugadores. Ya sea que estés en la cancha o en el banco, siempre anima a tu equipo y enfócate en el juego. Anuncio

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Prueba de la parte 2

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¿Por qué es importante mostrar un buen espíritu deportivo?

Puede ayudar a inspirar a sus compañeros de equipo.

¡Exactamente! Mostrar buen espíritu deportivo motivará a tus compañeros de equipo a darlo todo. Incluso si tu equipo pierde, demostrar que eres un buen deportista puede aliviar parte de la derrota e inspirar a tus compañeros de equipo a esforzarse mucho más durante tu próximo juego. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.

Puede que tengas que volver a jugar con el equipo enemigo.

¡No exactamente! Si bien jugar contra el mismo equipo varias veces es siempre una posibilidad, debes mostrar buen espíritu deportivo incluso si sabes que solo jugarás contra un equipo contrario una vez. ¡Adivina otra vez!

Quieres lucir bien para los posibles reclutadores.

¡Inténtalo de nuevo! El buen espíritu deportivo debe ser algo que exhiba porque quiere, no porque crea que se verá bien a los ojos de los cazatalentos. También resultará falso si solo demuestra un buen espíritu deportivo cuando cree que personas importantes lo están mirando. ¡Adivina otra vez!

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Parte 3 de 3: Mejorando su estado físico

1. 1 Desarrolla tu velocidad . Es un error común pensar que el voleibol es un deporte que requiere fuerza en los brazos. En realidad, los buenos jugadores de voleibol han aprendido a estar en el lugar correcto en el momento correcto y a utilizar las técnicas adecuadas. Si bien la fuerza es importante, los mejores jugadores no siempre son los más fuertes, pero pueden moverse de manera eficiente y fluida por la cancha.
   • Practica carreras de velocidad y carreras de lado a lado para mejorar tu habilidad de moverte por la cancha de manera rápida y efectiva. Aprenda a estar en el lugar correcto en el momento correcto.
2. 2 Incorpora la pliometría en tu entrenamiento . La pliometría implica usar su cuerpo como resistencia, lo que significa que puede hacerlo en cualquier lugar, en cualquier momento, por sí mismo. Trabajar en los saltos y usar tu peso como resistencia te ayudará a entrar y mantenerte en forma de voleibol.
3. 3 Mejora tu salto vertical . Un salto vertical alto le da a un atacante o bloqueador numerosas ventajas en la cancha de voleibol. Entrene duro saltando la cuerda, haciendo sentadillas y practicando saltos, y su vertical aumentará drásticamente. La clave es mantenerse al día.
   • Practica con una cuerda para saltar. Esta es una de las herramientas más sorprendentes para el estado físico general, ya que aumenta la resistencia y ayuda a los músculos de salto. Busque algunas buenas rutinas para saltar la cuerda.
4. 4 Entrena con entrenamientos de agilidad . Tienes que ser lo suficientemente rápido para reaccionar y pasar una pelota en el voleibol, lo que significa que el entrenamiento debe enfocarse en mejorar tu agilidad general y los tiempos de reacción de los músculos de contracción rápida.
5. 5 Fortalece la parte inferior del cuerpo y los músculos centrales. . Los jugadores de voleibol pasan mucho tiempo en la posición de listo, una sentadilla parcial que permite a los jugadores reaccionar rápida y poderosamente a la pelota que se acerca. Para los jugadores principiantes, permanecer en esta posición durante largos períodos de tiempo puede ser agotador rápidamente, por lo que desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo y la base te ayudará a ser el mejor jugador que puedas ser durante todo el juego. Mejore su resistencia mejorando su fuerza central.
   • Intente sentarse en la pared. Si se 'sienta en una pared', los músculos de los muslos se fortalecerán. Necesitas muslos fuertes en el voleibol porque necesitas agacharte un poco para mostrar que estás listo y listo.
   • Prueba un régimen de circuito de entrenamiento , si está buscando un buen ejercicio físico completo que beneficie sus habilidades de voleibol. Esta puede ser una buena manera de incorporar ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y ​​habilidades de entrenamiento para desarrollar la resistencia, mejorando tu desempeño como jugador.
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Prueba de la parte 3

¿Cuál es un rasgo esencial que todos los jugadores de voleibol deberían tener?

La capacidad de golpear la pelota lo más fuerte que puedan.

¡No exactamente! Contrariamente a la creencia popular, ser capaz de golpear la pelota con mucha fuerza no es tan importante como estar en el lugar correcto en el momento adecuado. Prueba con otra respuesta ...

La capacidad de moverse de manera eficiente por la cancha.

¡Correcto! Si puede moverse de manera eficiente por la cancha, podrá moverse fácilmente a las áreas correctas y manipular la pelota de la manera correcta cuando sea necesario. La práctica de ejercicios que mejoren su velocidad y maniobrabilidad puede ser una parte invaluable de su entrenamiento de voleibol. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.

La capacidad de jugar en múltiples posiciones en un equipo.

¡No exactamente! Si bien es bueno entrenar al menos en las distintas posiciones de un equipo de voleibol, también querrá tener una posición de especialidad designada en la que pueda jugar durante los partidos reales. ¡Adivina otra vez!

sets en tenis

La capacidad de ver debilidades en otros jugadores.

¡Inténtalo de nuevo! Detectar fallas en el juego de tus oponentes puede ayudar a tu equipo a obtener una ventaja, pero no debes concentrarte activamente en detectar esas fallas, ya que probablemente afectará tu propio desempeño. En cambio, debe concentrarse en cómo puede apoyar a su equipo usando sus propias habilidades. Haga clic en otra respuesta para encontrar la correcta ...

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Preguntas y respuestas de la comunidad

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• Pregunta ¿Cómo puedo reducir mi miedo en la pelota? Solo tienes que dejar ir el miedo. La pelota no te lastimará a menos que dejes que te lastime. Si la pelota viene directamente a tu cara, retrocede un poco, pero no evites la pelota cuando puedas hacer una jugada, hazlo.
• Pregunta ¿Cómo puedo mejorar en el voleibol si ya sé cómo hacer las cosas en este artículo? PRÁCTICA. ¡No existe el saber hacer todo perfectamente! ¡Sal con un amigo y practica algo nuevo! Prueba un servicio de salto con efecto top o practica el bloqueo y el salto más alto. Si sabes cómo hacer todo aquí, practicarlo una y otra vez te convertirá en un mejor jugador. ¡No hay duda de eso!
• Pregunta que no puedo servir en absoluto. ¿Cuáles son algunos consejos? Comience sirviendo en la mitad de la cancha para desarrollar el poder. Una vez que haya hecho eso y se sienta cómodo con los movimientos de servir, retroceda unos pasos y sirva de nuevo. Hágalo hasta que haya llegado a la línea final.
• Pregunta ¿Qué empaco en mi bolsa de voleibol? Agua, rodilleras, pantalones cortos, preferiblemente licra, una camiseta cómoda y una pelota de voleibol para usar en caso de que necesite una extra.
• Pregunta ¿Cómo obtengo una mentalidad positiva si quiero jugar al voleibol? Prueba con movimientos físicos, como una sonrisa o puedes animar a tu equipo. Estas pequeñas acciones te ayudarán a adquirir una mentalidad positiva sobre el voleibol. ¡Sal a charlar o choca los cinco después de cada juego!
• Pregunta ¿Cómo puedo pasar el balón o colocarlo más alto? Para colocar la pelota más alta, intente extender los brazos en el proceso de empujar la pelota hacia arriba. Empuja hacia arriba con las piernas o incluso puedes saltar y empujar con la fuerza suficiente de tus dedos.
• Pregunta ¿Cómo puedo sacar bien la pelota? Golpea la parte inferior de la pelota con la parte de herradura de tu mano mientras apuntas con tu pie dominante hacia donde quieres que la pelota vaya.
• Pregunta ¿Cómo puedo ser un mejor parachoques? Asegúrese de que la pelota golpee sus antebrazos. Haz el pase directo y sencillo. Asegúrate de no moverte mientras pases: esto cambia la dirección de la pelota (desde donde quieres que vaya).
• Pregunta ¿Qué altura tiene una red de voleibol? Donagan Respuesta superior La altura estándar, medida en el punto medio de la red, es un poco menos de 8 pies para los hombres y un poco menos de 7½ pies para las mujeres. Esas alturas se pueden ajustar para jugadores muy jóvenes.
• Pregunta ¿Cómo puedo servir con eficacia? Si es por debajo del hombro, da un paso cuando sirvas y deja que tu muñeca golpee la pelota. No lo tires. Si es por encima de la cabeza, dé un pequeño lanzamiento, golpeándolo con la palma de su muñeca. Para practicar con el volado, golpea la pelota contra el suelo, pero ten cuidado, ya que a veces puede subir y golpearte en la cara.