Cómo ser feliz después de perder una competencia

Se pueden obtener muchos beneficios al participar en una competencia, como la perseverancia, el ejercicio físico y mental y la interacción social. Sin embargo, el beneficio más importante es la adquisición de habilidades de afrontamiento. Aceptar su pérdida, mantener el ánimo en alto y prepararse para su próxima competencia son formas de lidiar con las pérdidas que le permitirán sentirse feliz con su participación y listo para enfrentar el próximo desafío.

Método 1 de 3: Aceptando su pérdida

  1. Imagen titulada Sé feliz después de perder una competencia Paso 1

    1 Felicita a tus oponentes. Elogiar a tu oponente por un juego bien jugado es una forma elegante de manejar la derrota y un buen hábito a desarrollar para toda la competencia. Si bien es posible que al principio tenga una reacción instintiva a la pérdida, perder con gracia es una valiosa habilidad para la vida que se puede aplicar a muchos aspectos de la vida. Ofrecer un apretón de manos, chocar los cinco o una simple felicitación a alguien que te ganó es una excelente muestra de deportividad y un paso positivo para procesar una derrota.
    • Si puede, pregúnteles qué hicieron para ganar o cómo practican. Esto puede ayudarlo a ser más competitivo o encontrar un punto débil en su estrategia.


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    2 Habla de la pérdida. El éxito en la competencia significa disfrutar y beneficiarse de su participación en un juego o evento; Este éxito requiere ciertas habilidades mentales, incluidas las habilidades para tratar con las personas y la capacidad para lidiar con las emociones con eficacia. Hablar de su derrota, con amigos, familiares, compañeros de equipo, un entrenador o cualquier otra persona que lo escuche, es una forma saludable de reconocer sus sentimientos después de una competencia y de reforzar su compromiso con el juego en sí.
    • Aborde el tema diciendo algo simple, como, 'Me siento mal por perder, ¿puedo hablar contigo al respecto?'
  3. Imagen titulada Sé feliz después de perder una competencia Paso 3

    3 Haga una lista de las cosas que ganó al participar. Es importante recordar que la competencia es más que una victoria y una derrota. El rendimiento, el dominio de la habilidad y la deportividad son componentes vitales de la experiencia que no dependen de vencer a un oponente. Para ayudarlo a concentrarse en lo bueno, anote algunos de los beneficios que brindó su participación en la competencia, tales como:
    • Ejercicio físico y mental
    • Perseverancia y determinación
    • Interacción social y amistad
    • Habilidades de afrontamiento
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Método 2 de 3: Manteniendo tu espíritu alto

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    1 Disfrute de un entretenimiento divertido y alegre. Perder una competencia puede inspirar pensamientos y emociones negativas, que pueden contribuir a problemas de salud mental si se persisten durante demasiado tiempo. Para evitar pensar demasiado en su pérdida, busque distracciones divertidas que estimulen su espíritu y promuevan una perspectiva más optimista. Una diversión divertida podría ser:
    • ir al cine
    • ir a un show de comedia stand up
    • viendo una comedia de situación o un programa de televisión animado
    • buscando clips de video lindos y divertidos en línea
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    2 Date un premio de consolación. Ya sea que gane o no una competencia, su arduo trabajo y participación merecen ser recompensados. Si está triste por perder, darse un capricho es una excelente manera de mejorar su estado de ánimo y reconocer su mérito. Se ha demostrado que la 'terapia minorista' promueve la felicidad al proporcionar una mayor sensación de control sobre el entorno de una persona y aliviar la tristeza.
  3. Imagen titulada Sé feliz después de perder una competencia Paso 6

    3 Escriba una lista de cosas maravillosas sobre usted. Todo el mundo necesita un impulso de la autoestima de vez en cuando, y es importante recordar lo valiosa que eres. Si una pérdida u otro fracaso percibido lo deprime, haga una lista de sus mejores características, habilidades y rasgos, y recuerde algunos cumplidos que recibió en el pasado que lo hicieron sentir bien consigo mismo. ¡El acto de escribir estas cosas te obligará a reconocer lo increíble que eres! Anuncio

Método 3 de 3: Preparándose para la próxima competencia

  1. Imagen titulada Sé feliz después de perder una competencia Paso 7

    1 Establece tu plan de juego o estrategia. La preparación mental es un componente crucial de la competencia, especialmente cuando regresa de una pérdida. Las dudas y las conjeturas pueden desdibujar su enfoque y evitar que lleve su 'juego A' a la competencia. Comprometerse con un plan o estrategia de antemano, particularmente uno que implemente cosas que aprendió de su última competencia, le permitirá desempeñarse de manera decisiva y segura.
    • En una competencia de natación, por ejemplo, la estrategia de un nadador podría implicar considerar si ir lo más rápido posible inmediatamente después de la inmersión, salir a mitad de la carrera o alternar entre alta y baja velocidad.
  2. Imagen titulada Sé feliz después de perder una competencia Paso 8

    2 Anímate con la música. La música es una excelente manera de volver al ritmo de la competencia después de la derrota. Se ha demostrado que la música puede mejorar el rendimiento al reducir la percepción de esfuerzo de un competidor, alejar su mente de la percepción de fatiga y sofocar los sentimientos de ansiedad antes de una competencia. Elija una lista de reproducción o un álbum que lo ponga en el estado de ánimo adecuado y lo ayude a sentirse bien al competir.
    • Por ejemplo, una lista de reproducción de baloncesto puede ser de ritmo rápido y nítido, de modo que pueda hacer que su corazón lata. Por otro lado, si se trata de una competencia de buceo o tiro al blanco, considere una banda sonora relajante para calmar su respiración.
  3. Imagen titulada Sé feliz después de perder una competencia Paso 9

    3 Encuentra un amuleto de la suerte o un ritual previo al juego. Se ha demostrado que los hechizos o rituales de buena suerte mejoran el rendimiento al impulsar la creencia de los competidores en su capacidad para realizar una tarea. Elegir un recuerdo especial o una tradición propia puede ser especialmente útil si su seguridad en sí mismo se ve afectada después de perder una competencia. Si bien el énfasis excesivo en la superstición no es ideal, podría ser un movimiento positivo agregar un elemento divertido y que aumente la confianza a su rutina mientras compite, como:
    • un accesorio divertido para usar mientras compites
    • una canción para tocar o cantar antes de una competición
    • una comida o merienda favorita antes del juego
    • un apretón de manos, un abrazo u otro ritual con amigos
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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  • Pregunta Perdí un debate y todos mis amigos que estaban allí ganaron un trofeo además de mí. ¿Cómo puedo superar esto? Siéntete feliz por tus amigos y acepta tu pérdida. Recuerda que no todo el mundo puede ganar. Trate de averiguar dónde salió mal para que pueda desempeñarse mejor la próxima vez. Si conoce a los jueces, pregúnteles cómo puede mejorar.
  • Pregunta ¿Qué debo hacer si mis padres me insultan por perder una competencia? Tus padres son unos matones. No los escuches. Si te divertiste en la competencia, eso es todo lo que importa; ganar es secundario. Si no te divertiste, busca otro pasatiempo que te haga disfrutar más.
  • Pregunta Si no voy a la fiesta, ¿me hará parecer un mal perdedor? Puedes decir que tienes una obligación previa, o puedes ir con amigos e ignorar a cualquiera que se burle de ti por perder.
  • Pregunta Perdí un concurso. Mis padres fueron realmente buenos al respecto y hablaron sobre la 'próxima vez' y todo, pero pude ver la decepción detrás de sus sonrisas. ¿Qué tengo que hacer? Acéptalo como realidad. No hay nada que puedas hacer. No dejes que esta pérdida te deprima. No te define. Úselo como un impulso para ser mejor. No se preocupe por sus padres. Lo más probable es que estuvieran molestos porque no querían que usted lo molestara.
  • Pregunta Perdí un juego por la medalla de oro. Todavía me siento derrotado por dentro, incluso si trato de no pensar en eso. La gente de mi escuela podría burlarse de mí. ¿Algun consejo? Es más probable que la gente de tu escuela se sienta orgullosa de ti por al menos haber llegado a ese juego por la medalla de oro. Creo que todo el mundo ha tenido un momento en su vida en el que ha perdido algo que es importante para ellos, y creo que se darán cuenta de que burlarse hace que una persona se sienta peor. Aunque se sienta derrotado, el sentimiento desaparecerá. No todo el mundo puede ganar todo el tiempo, pero mejorará.
  • Pregunta ¿Cómo puedo ser feliz después de perder una apuesta vergonzosa? Es solo una apuesta tonta. No es el fin del mundo. Pregúntese: '¿Me importará esto si lo pienso dentro de tres años?'. Si la respuesta es no, y es casi seguro que lo sea, simplemente intente olvidarlo.
  • Pregunta ¿Cómo no me enojo y lloro después de perder una competencia? Galasy4969 Respuesta superior No hay mucho que pueda hacer. Si lo dio todo, es difícil no sentirse enojado o triste si pierde. Nunca evites físicamente llorar; puede tener graves consecuencias para su sistema nervioso. Si es necesario, hágalo en privado o con una persona que lo apoye (padres o entrenador).
  • Pregunta Perdí una competencia para la que mi equipo entrenó durante 8 meses. Perdimos en la semifinal contra el equipo al que vencimos dos veces anteriormente. Me siento vacío y triste por dentro, y he perdido el apetito por todo. ¿Que puedo hacer? Galasy4969 Respuesta principal Se pueden producir muchas mejoras y cambios en ocho meses. Si tienes otra oportunidad el próximo año, aprovéchala. En cuanto a la pérdida de apetito, es un síntoma común de depresión. Lea un artículo al respecto antes de decidirse por un curso de acción. No hay nada de malo en estar molesto. La mayoría de los boxeadores entrenan meses para una sola pelea, que se puede perder en los primeros minutos. Considere un poco su pérdida, pero no se preocupe por ella.
  • Pregunta ¿Cómo me siento por el equipo ganador? Galasy4969 Mejor respondedor Piense en la pasión y habilidad con las que jugó el otro equipo. No necesitas alegrarte por ellos, pero al menos debes ser respetuoso. Piense en cómo le gustaría que actuaran si le ganara.
  • Pregunta ¿Cómo puedo sentirme mejor después de ver a mi equipo perder su último partido del año? Solo piense en cosas positivas y piense en todas las cosas que logró su equipo. He estado en la misma situación recientemente y, a veces, tienes que dejar atrás las cosas malas y quitar las buenas de la experiencia.

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