Cómo hacer un puñetazo de karate en Shotokan

El golpe de karate básico en Shotokan. Es tan directo, lineal y poderoso que puede noquear a alguien de un solo golpe. Así es como lo haces de manera adecuada y poderosa.

un tenista famoso

Pasos

Método 1 de 3: Puñetazo de pie

1. 1 Colóquese en una postura cómoda. Puedes estar en Postura Natural, shizentai , pero también puede estar en la posición más baja, montar a caballo, kiba-dachi .
   • Confirma que tus piernas estén a la distancia correcta. Para una postura natural, las piernas deben estar separadas al ancho de los hombros.
   • Mantenga las piernas sueltas, asegúrese de que las rodillas estén blandas / no bloqueadas.
2. 2 Cierre el puño y llévelo a las caderas, con la palma hacia arriba. Tu puño debe anidar contra tu costado.
   • Tu cuerpo debe estar un poco relajado pero listo y enfocado en el objetivo.
   • Debe elegir uno de los dos objetivos. Si quieres golpear el cuerpo chuudan , apunta justo debajo de las costillas, llamado plexo solar. Si quieres golpear en la cara jodan , apunte a la cara. Por seguridad, o si siente que no tiene control, su instructor puede pedirle que apunte justo debajo de la cara en lugar de a la cara.
   • Tenga en cuenta que golpear otras partes del cuerpo no es tan efectivo.
   • Si no está practicando con un compañero, imagine un oponente de su tamaño frente a usted.
3. 3 Puñetazo completamente recto. Imagina una línea recta desde tu puño hasta tu línea central.
   • Mantenga los codos hacia adentro para mantener el golpe recto. El codo debe rozar su costado.
   • Manténgase algo suelto durante el golpe, hasta el final.
4. 4 Conéctate con tu objetivo. Si está practicando con una persona, 'conectar' significa que se detiene justo antes de golpearla. Si está utilizando un objetivo, como un makiwara , por supuesto que realmente quieres acertar.
   • Gire el puño para que la palma quede hacia abajo.
   • Apriete sus músculos mientras lanza el golpe. Asegúrese de apretar no solo el puño y el brazo, sino también los glúteos, las piernas y las caderas.
   • Exhalar. Si quieres, Kiai.
   • Si está avanzado, agregue la técnica de vibración de la cadera para maximizar su potencia.
5. 5 Repite o vuelve a tu posición inicial. Mantén el enfoque, no te vuelvas loco. Anuncio

Método 2 de 3: Golpe de acometida ( Oizuki )

1. 1 Colóquese en postura frontal , zenkutsu-dachi . Asegúrese de que sus piernas estén en la posición correcta, separadas al ancho de hombros.
   • Si miras hacia abajo a tu rodilla delantera, deberías ver que tu rodilla bloquea la vista de tu pie. El dedo gordo del pie debe estar ligeramente hacia adentro, no a 90 grados, sino a unos 85.
   • Pídale a alguien que pruebe su postura dándole empujones o dos, para asegurarse de mantener el equilibrio.
   • Asegúrese de que su mano bloqueadora esté al frente y que su mano de golpe esté apoyada contra su cadera.
2. 2 Avanza para el golpe. Tire de la pierna trasera hacia adelante hasta que esté en la misma línea que la delantera.
   • No te levantes. Mantenga la cabeza al mismo nivel todo el tiempo.
   • Mantén tu puño en tu cadera, en el mismo lugar.
   • Puede extender su puño bloqueador si lo desea, pero eso es opcional.
   • Mueva la pierna trasera hacia adelante deslizándola, no la levante del suelo.
   • La pierna de atrás no debe moverse hacia adelante, sino que debe moverse hacia el centro a medida que avanza hacia su cuerpo.
3. 3 Lánzate hacia tu objetivo. Empuja con la pierna de atrás, manteniéndote agachado y manteniendo el puño pegado al costado.
   • Asegúrese de que las piernas estén dobladas suavemente para darle la máxima potencia desde la estocada hacia adelante.
   • No te pongas tenso.
   • Concéntrese en su objetivo, ya sea en el cuerpo o en la cara.
4. 4 Conéctate con tu objetivo. Gire el puño para tener la palma hacia abajo mientras se conecta.
   • Exhala o Kiai.
   • Apriete sus músculos mientras golpea. Tu pierna trasera debe extenderse recta y tus músculos deben tensarse, de modo que la potencia fluya desde tus pies hasta el golpe.
   • La pierna delantera vuelve a la distancia del ancho de los hombros para aterrizar en una posición fuerte.
5. 5 Regresa a tu postura frontal posición. Anuncio

Método 3 de 3: Puñetazo inverso ( Gyaku-zuki )

1. 1 Sepa que el secreto de una gyaku-zuki está en la rotación de la cadera. El poder proviene de las caderas, al igual que al lanzar una pelota.
2. 2 Colóquese en postura frontal , zenkutsu-dachi . Asegúrese de que sus piernas estén en la posición correcta, separadas al ancho de hombros.
   • Pídale a alguien que pruebe su postura dándole empujones o dos, para asegurarse de mantener el equilibrio.
   • Asegúrese de que su mano bloqueadora esté al frente y que su mano de golpe esté apoyada contra su cadera.
3. 3 Gira tu cuerpo. Inicie la rotación con las caderas.
   • Tu pierna trasera también se suma a la fuerza de la rotación.
   • Da la vuelta rápidamente, dejando la palma de tu puño hacia arriba anidada contra tu cadera.
   • No se levante, mantenga la cabeza a la misma altura.
4. 4 Gire su mano y conéctese con el objetivo. Mueva el puño para que mire hacia abajo justo antes de conectarse.
   • Golpea en la línea central de tu objetivo. El golpe inverso con la mano izquierda o derecha debe impactar en el mismo lugar, en el centro del objetivo.
   • Mientras se conecta, bloquee su cuerpo por un momento mientras se tensa para hacer la máxima fuerza.
   • Exhala o Kiai mientras te conectas.
5. 5 Regrese a la posición de listo o repita. Anuncio

Preguntas y respuestas de la comunidad

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• Pregunta ¿Qué son los cinturones en karate? Joven_Mage En Don Jutsu Ru (karate), los cinturones son: Blanco, Amarillo, Naranja, Verde, Azul, Morado, Rojo, Marrón III, Marrón II, Marrón I, Negro, Negro II, Negro III, etc. Los 9 colores diferentes anteriores el negro simboliza los 9 meses antes del nacimiento.
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• Pregunta ¿Es el karate lo mismo que el kung fu? No exactamente. El karate es de Japón, mientras que el kung fu es de China. El kárate es principalmente un arte llamativo, con puñetazos, patadas, golpes de rodilla / codo y técnicas con las manos abiertas. Hay muchos estilos diferentes de kung fu, pero generalmente presenta movimientos circulares y fluidos y movimientos que imitan los ataques de los animales.

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Consejos

• Solo apriete su cuerpo al impactar
• Adapte el golpe según la situación. Si el objetivo está de espaldas a usted, puede apuntar a la parte posterior de la cabeza o los riñones.
• No te pongas tenso antes del golpe, te hará más lento.

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Advertencias

• Siga los procedimientos de seguridad de su instructor.
• Tenga mucho cuidado de golpear la cara / cabeza de un oponente. Un golpe en el estómago que no es con toda su fuerza rara vez es peligroso.

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