Mojar es una habilidad codiciada en el baloncesto. Si realmente quieres llamar la atención de la multitud, una volcada suave en un molino de viento será suficiente. No todo el mundo puede realizar esta difícil maniobra y se necesitará mucha práctica para aprender a hacerlo correctamente. Sin embargo, su arduo trabajo valdrá la pena si tiene éxito.
Pasos
Parte 1 de 3: Ejecución de la volcada básica del molino de viento
- 1 Salta en el aire. Como todos los mates, un molino de viento requiere que saltes alto. Inicie una volcada de molino de viento acercándose a la canasta mientras regatea, luego salte hacia ella lo más alto que pueda.
- 2 Sostenga la pelota con una mano. Una de las características distintivas de un volcado de molino de viento es que se ejecuta con una sola mano. Mientras saltas en el aire, debes llevar la pelota contigo en tu mano dominante.
- 3 Gira tu brazo. Mientras saltas en el aire y sostienes la pelota con una mano, balancea tu brazo completamente extendido en un movimiento circular. Este movimiento debe ser suave y uniforme, como un molino de viento dando vueltas.
- 4 Enchufa la pelota en la canasta. A medida que su brazo giratorio extendido se acerca a la canasta, golpee la pelota en la canasta. Esto debería suceder lo más rápido y sin problemas posible. Después de que la pelota entre, regrese su brazo a la posición normal cuando golpee el suelo. Anuncio
Parte 2 de 3: Mejorando su técnica
- 1 Desarrolle su fuerza. El salto de altura es esencial para hacer una volcada en molino de viento, así que entrena para desarrollar fuerza en las piernas y la parte inferior del cuerpo, especialmente en las pantorrillas, los cuádriceps y los glúteos. Las sentadillas, las estocadas, los flexiones de los isquiotibiales y las prensas de piernas son buenos ejercicios para intentar con este propósito.
- Para mejorar la altura del salto y la fuerza de las piernas, intente usar zapatos de fuerza, que son zapatos con una plataforma, mientras realiza ejercicios pliométricos como rodillas altas, patadas a tope y sprints.
- 2 Mejora tu movimiento vertical. Independientemente de que seas alto o no, tendrás que tener un excelente movimiento hacia arriba para poder hacer una volcada de molino de viento. La fuerza y la habilidad se combinan para realizar saltos poderosos. Intente hacer saltos, saltos en cuclillas y elevaciones de dedos como práctica para mejorar su capacidad de lanzarse hacia arriba.
- Si eres un jugador de tamaño medio o bajo, hacer mates puede ser difícil, aunque no necesariamente imposible. Practique los saltos y trabaje con un entrenador para determinar si las inmersiones están a su alcance.
- 3 Usa una calculadora de mates. Si necesita ayuda para determinar qué tan alto debe saltar para hacer una volcada, intente usar una calculadora de volcadas. Ingrese su altura, la altura de la llanta y la altura adicional para la clavada misma para calcular qué tan alto necesita saltar para clavar la pelota. Luego puede usar esta información para practicar cómo lograr la altura de salto que necesita.
- 4 Salta con un pie. Algunos jugadores prefieren hacer mates saltando con dos pies. Sin embargo, es posible que pueda alcanzar su altura máxima de salto más fácilmente si salta con un pie mientras estira el brazo hacia arriba. Salta con tu pie no dominante y mantén el balón en tu mano dominante. Por ejemplo, un jugador diestro saltará con el pie izquierdo mientras gira el brazo derecho.
- 5 Use su otra mano para mantener el equilibrio. Si su salto o inmersión se siente inestable, es posible que necesite más equilibrio en el aire. Mientras saltas para hacer la volcada del molino de viento, sostén tu brazo no dominante a tu lado o en el aire. Experimente con cada posición para ver cuál le brinda un mejor equilibrio.
- 6 Practica saltar sin pelota. Antes de intentar un salto en molino de viento, puede practicar saltando hacia la canasta con las manos vacías. Esto le permite tener una idea de su altura máxima y practicar los movimientos básicos. Salte hacia arriba y gire el brazo como lo haría si estuviera sosteniendo una pelota, hasta que el movimiento se sienta equilibrado y fluido.
- 7 Practica con pelotas más pequeñas. Agarrar una pelota de baloncesto de tamaño completo mientras aprende a hacer una volcada en molino de viento puede ser difícil. Para familiarizarse con el movimiento, puede intentar sumergir una pelota más pequeña (como una pelota de tenis o un mini baloncesto) hasta que se sienta seguro saltando y girando el brazo. Luego, pasa a practicar con una pelota de baloncesto de tamaño completo. Anuncio
Parte 3 de 3: Probar variaciones
- 1 Haz una volcada de 360 grados. Una vez que haya dominado el mate básico del molino de viento, puede probar algunas variaciones de la técnica. Un movimiento popular es la volcada del molino de viento 360. Para hacer esto, haga girar su cuerpo en un giro de 360 grados mientras sumerge la pelota en la canasta, al estilo de un molino de viento.
- 2 Pruebe una volcada de molino de viento inverso. Otra variación popular y desafiante del mate básico del molino de viento es intentarlo al revés. A diferencia de una volcada normal en un molino de viento, este movimiento se realiza sujetando la pelota con ambas manos. Salta de espaldas a la canasta y lleva la pelota hacia tu pecho con ambas manos. Una vez que esté cerca de la canasta, gire la pelota detrás de su cabeza (con ambas manos) y métala en la canasta.
- 3 Invente otras variaciones. Puede desarrollar su propio estilo personal de mojar molinos de viento, una vez que esté familiarizado con la técnica. Sea creativo y combine una volcada de molino de viento con otras técnicas de inmersión y goteo. Por ejemplo, podrías trabajar con otra obra para probar una volcada de molino de viento alley-oop. Anuncio
Preguntas y respuestas de la comunidad
Buscar Agregar nueva pregunta- Pregunta ¿Cómo puedo saltar más alto para encestar una pelota de baloncesto?Ryan Tremblay
El entrenador de baloncesto Ryan Tremblay es entrenador de baloncesto y propietario de National Sports ID y STACK Basketball. Con más de 30 años de experiencia, Ryan se especializa en entrenamiento de baloncesto, marketing en redes sociales y diseño de sitios web. Ryan creó el National Sports ID como una plataforma para verificar la edad / grado de los atletas jóvenes y STACK Basketball para inspirar a los atletas jóvenes a convertirse en individuos maduros y jugadores de baloncesto. Ryan fue un jugador de baloncesto del primer equipo de toda la década en el condado de Bergen y terminó entre los 20 mejores anotadores de todos los tiempos en la historia del condado con 1,730 puntos. Pasó a la Universidad de Caldwell con una beca de baloncesto donde formó parte de tres equipos de campeonato. Ryan fue dos veces base armador All-Metropolitan, All-State y All-Conference y el líder de tres puntos de todos los tiempos en la historia de la escuela, lo que lo llevó al Salón de la Fama Atlética de la Universidad de Caldwell.Ryan TremblayRespuesta experta del entrenador de baloncesto Tienes que desarrollar los músculos de las pantorrillas, los cuádriceps y los glúteos. Una forma de hacerlo es usando zapatos de fuerza mientras haces ejercicios pliométricos como rodillas altas, patadas a tope, karaokes y sprints.
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