Cómo ser un buen jugador de baloncesto

Jugar baloncesto requiere una habilidad natural, pero puedes convertirte en un buen jugador de baloncesto si acondicionas adecuadamente tu cuerpo, practicas con los ejercicios adecuados y dominas los aspectos mentales del juego. Los buenos jugadores de baloncesto ponen el esfuerzo y el entrenamiento necesarios para mejorar en la cancha, y tienen los rasgos de personalidad que los entrenadores aprecian.



Método 1 de 3: Mejora tu juego ofensivo

  1. Imagen titulada Sé un buen jugador de baloncesto Paso 1

    1 Mejore sus habilidades para manejar la pelota. Algunos expertos creen que la habilidad para manejar bien el balón es la habilidad más importante del juego. No debería tener que pensar demasiado en regateando la pelota si practicas mucho. Una buena forma de mejorar esta habilidad es mediante ejercicios de regate.
    • Practica con regates circulares. En este ejercicio, usa una mano para driblear el balón en círculos alrededor de su pie derecho. Luego cambie a la otra mano y pierna. Practica gotear entre conos o sillas.
    • Intente hacer dribleos en forma de 8, en los que driblea la pelota dentro y fuera de sus piernas, usando un movimiento en forma de 8. Rebota la pelota de una mano a la otra. Practique su goteo con ambas manos para que pueda cambiar de dirección más fácilmente en el suelo.
    • Los simulacros de regate suicida te condicionan mientras mejoran la capacidad de perforación. Comience en la línea de base. Regate en un sprint hasta la línea de tiros libres más cercana y regrese. Luego driblea hasta la línea media de la cancha y regresa. Luego, driblee hasta la línea de tiros libres más lejana y regrese. Finalmente, driblee hasta el otro lado de la cancha y luego regrese.
    • Comience en un extremo de la cancha. Regate a lo largo de la cancha y haz una bandeja o un tiro en suspensión. Obtenga su propio rebote y haga lo mismo, moviéndose al otro extremo de la cancha. Haga esto tres veces más rápido que pueda.
  2. Imagen titulada Sé un buen jugador de baloncesto Paso 2

    2 Mejora tu paso capacidad. Pasar es una habilidad que los jugadores de baloncesto deben dominar. Hay dos formas básicas de aprobar. Uno es un pase de pecho en el que le lanzas el balón a tu compañero sin que rebote. El segundo es un pase de rebote, en el que rebotas la pelota una vez cuando se la lanzas a tu compañero de equipo. Este es el pase más difícil de interceptar para un defensor.
    • Los jugadores que trabajan en habilidades de pase tal vez quieran jugar un juego de recolección que no use ningún regate para poder concentrarse más en el pase. Practica el pase con las dos manos. Esto te dará más control sobre el balón.
    • Pon tu peso en el paso subiéndote a él. Esto mejorará la velocidad y el control de la pelota. Apunta a las manos de tus compañeros de equipo cuando les pases. Pase a un miembro específico del equipo en lugar de lanzar la pelota en la dirección de su voz.
    • Tus pulgares deben apuntar hacia abajo al final de un pase y debes seguir adelante. De lo contrario, la pelota será más difícil de atrapar porque no tendrá el giro hacia atrás correcto.
    • No es necesario pasar una pelota a gran velocidad. No olvide el pase fácil. Si te pones demasiado complicado, podrías provocar más pérdidas de balón.
    • No salte al pasar. Si haces esto, no puedes aterrizar con la pelota, por lo que es más difícil. Muévete hacia la pelota cuando te la estén pasando. Eso hace que sea más difícil para un defensor interceptarlo. Intenta atraparlo con las dos manos.
    • Una vez que aprenda los pases básicos, intente aprender pases más avanzados, como el pase aéreo y el pase de salida.
  3. Imagen titulada Sé un buen jugador de baloncesto Paso 3

    3 Mejora tu disparo . Los tiradores se llevan gran parte de la gloria y, obviamente, son fundamentales para el juego. Pero no querrás estar en una situación en la que la gente bloquee tus tiros o falles muchos de ellos. Eso te dejará en el banco.
    • Usa las yemas de tus dedos. Esto le ayuda a mantener un control adecuado del balón al disparar.
    • Doble las piernas y manténgase pequeño cuando comience la inyección. Luego, salta y termina erguido, con el cuerpo enderezado y las manos en alto. Cuando los jugadores comienzan a disparar mientras están de pie, pueden reducir su porcentaje de disparos. Las piernas son fundamentales para disparar. De hecho, debes jugar todo el juego con las rodillas casi dobladas.
    • Opta por los tiros de mayor porcentaje. No intente siempre realizar tiros difíciles. Averigüe qué disparos le resultan difíciles de hacer y concéntrese en los disparos más fáciles. Esto te hará parecer un mejor tirador de la noche a la mañana.
    • Apunte el codo hacia el centro del borde y manténgalo adentro, así como su dedo medio cuando lo siga. Termina tu tiro como si estuvieras metiendo la mano en el aro. El seguimiento adecuado también significa que los dedos deben colgar hacia abajo, no estar juntos ni puntiagudos.
    • Extienda completamente su brazo al final de su tiro, con el codo hacia atrás. Y mantén el codo a la altura de tus ojos cuando sueltes la pelota.
  4. Imagen titulada Sé un buen jugador de baloncesto Paso 4

    4 Acondiciona tu cuerpo. El atletismo marca la diferencia entre un buen conjunto de habilidades y un conjunto de habilidades imparable. La velocidad, la rapidez, la verticalidad, la fuerza y ​​la resistencia pueden convertir cualquier habilidad en mortal con solo darte la ventaja sobre un oponente físicamente. Debe realizar ejercicios de práctica que acondicionen su cuerpo de una manera que esté diseñada para el juego ofensivo de baloncesto, no solo ejercicios como los que podría hacer para divertirse. Los entrenadores buscan jugadores que quieran trabajar duro para lograr un buen acondicionamiento, como que tengan un primer paso explosivo o que puedan saltar 2 pies (0,61 m) en el aire.
    • Utilizar una entrenamiento planificado previamente . Hay muchos planes de acondicionamiento de baloncesto que te ayudarán a ponerte en forma y mejorar tu resistencia. Incluso 45 minutos tres veces a la semana pueden marcar una gran diferencia.
    • Algunos entrenamientos de acondicionamiento sugieren ejercicios como saltar la cuerda, esprintar desde la línea de tiros libres a la red y golpear la red con las manos, disparar durante un minuto desde diferentes puntos de la cancha y realizar movimientos de deslizamiento defensivo.
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Método 2 de 3: Mejorando su juego defensivo

  1. 1 Mantenga sus pies en movimiento. Un buen defensor debe ser rápido de pies y estar en constante movimiento. Si te quedas parado demasiado tiempo en la cancha, no serás bueno en esta posición.
    • Imagínese mentalmente que ha pisado pintura. Pregúntese, ¿cuántas de sus huellas verá en la cancha? Quieres “pintar el piso” moviéndote mucho y estando en todas partes. Incrementa tu actividad en defensa y serás más eficaz.
    • Prueba con cada bola.
    • No te fijes en la pelota, mantén la vista en el otro jugador. De lo contrario, podría ser engañado por falsificaciones de pelota. Mantén el contacto visual con el jugador que estás protegiendo. Mantenga al jugador alejado de la línea de fondo y oblíguelo al frente de la llanta.
  2. 2 Mantente bajo. Los buenos defensores doblan las rodillas. Pasan la mayor parte del juego moviéndose y agachados. También deben mantener la cabeza más baja que la cabeza de la persona que están protegiendo.
    • Mantenga los pies bien separados y las piernas dobladas cuando esté en defensa. Mueva constantemente sus pies. Será más fácil para un jugador ofensivo pasarte si tus piernas están juntas o tus pies cruzados.
    • Mantenga su nariz más baja que la nariz de la persona que está protegiendo. De esta manera, puede reaccionar rápidamente al movimiento realizado por su oponente.
    • Estar de pie puede hacer que un defensor pierda el equilibrio. Sus pies deben estar separados a la altura de los hombros, con las rodillas ligeramente dobladas.
  3. 3 Pon tu mano sobre la pelota. Si tiene cuidado, puede usar esta técnica para ser un mejor defensor sin cometer una falta al jugador que está defendiendo.
    • Si el oponente sostiene la pelota en posición de tiro, ponga su mano sobre la pelota. Esto hará que les resulte más difícil lanzar la pelota.
    • Si su oponente tiene la pelota por debajo de su cintura, coloque su mano sobre la pelota. Esto les dificultará disparar.
  4. 4 Convertirse en un mejor reboteador . Recuerda que no importa lo bueno que seas, solo eres un jugador de cada cinco. Rebotar la pelota puede determinar el resultado de los juegos. Tu equipo no puede anotar si no tiene posesión.
    • Muévase a la posición interior, para que tenga más posibilidades de agarrar la pelota.
    • No te quedes erguido. Si se pone en cuclillas, tendrá más potencia en su salto y más posibilidades de agarrar la pelota. Cuando salte por la pelota, mantenga ambas manos lo más extendidas que pueda.
  5. 5 Mejora tu acondicionamiento defensivo. Los defensores necesitan correr mucho y deben mantenerse agachados para proteger adecuadamente a otro jugador. Defensivo entrenamiento de resistencia mejorará el juego.
    • Haciendo un sentarse en la pared es una buena forma de mejorar su acondicionamiento defensivo. Todo lo que necesita hacer es encontrar una pared y sentarse, como si estuviera sentado en una silla (pero sin una). Párese de espaldas a la pared. Deslízate por la pared hasta que tus rodillas formen un ángulo de 90 grados con el piso. Mantenga la posición durante unos 60 segundos al comenzar.
    • Tratar saltar la cuerda con dos piernas y ve lo más rápido que puedas. Calcula el tiempo y cuenta tus saltos para que puedas seguir el progreso. Suena simple, pero saltar la cuerda es una excelente manera de mejorar su condición física para el baloncesto. Eso es porque mejora la resistencia pero también la agilidad.
    • Tratar ejercicios de agilidad . Comience en la línea de base, lado derecho. Sprint hasta la esquina superior derecha de la línea de tiros libres, baraja hacia la esquina izquierda, da marcha atrás hasta la línea de fondo y baraja hacia donde comenzaste. Luego, muévase a la esquina derecha y haga lo mismo. Los niños deberían poder hacer esto en 10-14 segundos y las niñas en 11-15 segundos.
  6. 6 Tratar entrenamiento de fuerza de la parte inferior del cuerpo . El levantamiento de pesas mejorará la fuerza general de su cuerpo, lo cual es bueno en defensa cuando necesita obtener rebotes o bloquear tiros. Sin embargo, desea variar los ejercicios.
    • Haz sentadillas. Tome una mancuerna, mantenga los pies apoyados en el suelo y baje lo más que pueda, manteniendo los muslos paralelos al suelo.
    • Tratar estocadas y step ups. Con una barra o mancuerna, mantenga el pie delantero plano sobre el suelo y el torso erguido. Sube a una caja y luego vuelve a bajar o lánzate hacia adelante con cada pierna.
  7. 7 Pruebe ejercicios de fuerza para la parte superior del cuerpo. Estos ejercicios se dividen en empujes y tirones. Puede usar bandas para ayudarlo colocando un pie o una rodilla en una banda al hacer cosas como dominadas o dominadas si son difíciles para usted al principio.
    • Use una barra o mancuerna para hacer prensas de banco o prensas de hombros. Para hacer press de banca, acuéstese en un banco de pesas con los pies en el suelo. Desbloquee la barra y levántela con los brazos rectos. Bájelo hasta la mitad del pecho y luego presiónelo hacia arriba, bloqueando los codos. No muevas tu trasero del banco. Intente hacer esto en series de cinco repeticiones.
    • Use una barra o mancuerna para realizar flexiones de bíceps . Al hacer un curl de bíceps, debes pararte derecho con una mancuerna en cada mano. Mantenga los codos pegados al cuerpo. Asegúrate de que tus palmas miren hacia adelante. Luego, doble la mancuerna hasta que los bíceps se contraigan por completo y las mancuernas se detengan en el hombro. Ahora, baje las mancuernas a la posición inicial y repita. .
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Método 3 de 3: Mejorando su coeficiente intelectual de baloncesto

  1. Imagen titulada Sé un buen jugador de baloncesto Paso 12

    1 Domina las reglas. A veces, los jugadores de baloncesto más jóvenes olvidan las reglas del juego. Si no se sabe las reglas de memoria, causará problemas a su equipo. Una buena manera de dominar las reglas es unirse a un equipo de club cuando eres joven o en el verano entre temporadas.
    • Si el equipo atacante tiene la pelota detrás de la línea media de la cancha, tiene 5 segundos para mover la pelota sobre la línea media de la cancha o la pierde. Conocer una regla como esta le ayuda a prevenir pérdidas de balón.
    • El equipo ofensivo no puede devolver el balón por encima de la línea media de la cancha una vez que pasa el balón por encima de la línea media de la cancha, o pierde el balón. Estos son los tipos de reglas que conocen los jugadores de baloncesto inteligentes.
  2. Imagen titulada Sé un buen jugador de baloncesto Paso 13

    2 Estudia el juego. Debe comprender todo lo que pueda sobre su puesto y la estrategia de la corte. Vas a tener más tiempo de juego si eres un jugador estratégico además de uno con fuertes habilidades técnicas.
    • Puede encontrar muchos videos de capacitación en YouTube.
    • Estudia tus juegos pasados ​​y los de la competencia. ¿Qué funcionó? ¿Qué salió mal? Después de un juego, siéntese con su entrenador. Juntos, traten de encontrar un área que necesiten mejorar. Luego, trabaje en esa área en la práctica.
    • Encuentra un mentor. Puedes preguntarle a un entrenador de baloncesto o encontrar un buen jugador de baloncesto que esté dispuesto a enseñarte.
    • Los diferentes entrenadores tienen diferentes filosofías y sistemas. Descubre el tuyo para que puedas adaptarte a él. Tal vez no quieran que los armadores tengan más de tres pérdidas de balón en un juego. Cualesquiera que sean sus propias reglas personales, será útil que las aprenda.
    • Vea juegos profesionales y de alto nivel para ver cómo juegan los mejores. Usa lo que aprendas en tu propio juego.
  3. Imagen titulada Sé un buen jugador de baloncesto Paso 14

    3 Comprenda su papel. No se centre únicamente en la puntuación. Un error que cometen los jugadores jóvenes es que ponen todo el énfasis en anotar. Concéntrese en cómo puede agregar valor a su equipo. Quizás seas un gran pasador, por ejemplo.
    • Si no eres bueno lanzando tres puntos, no lo intentes mucho. Debes ceder el balón al compañero de equipo que sea mejor en ese papel.
    • Quizás eres un gran jugador de atrapar y disparar. Entonces concéntrate en eso. Si eres un centro, quieres dedicar tu tiempo a practicar rebotes y ejercicios posteriores, no a driblar. Por lo tanto, determinar cuál es su función también lo ayuda a elegir los ejercicios de entrenamiento adecuados.
  4. Imagen titulada Sé un buen jugador de baloncesto Paso 15

    4 Sea mentalmente fuerte. El baloncesto es un juego mental, no solo físico. Algunos expertos dicen que los aspectos mentales del juego son el 70%. Los entrenadores buscan jugadores con fortaleza mental.
    • Proporcione el 100 por ciento de esfuerzo. El baloncesto es un juego de dedicación y perseverancia. Tampoco tenga miedo de ser criticado. Así aprenderás.
    • Los entrenadores quieren jugadores apasionados, decididos, que quieran mejorar y que trabajen duro para hacerlo, y que tengan la voluntad de prepararse para ganar, no solo la voluntad de ganar.
    • Se agresivo. Los entrenadores buscan jugadores agresivos y enfocados dentro y fuera de la cancha. Quieren a alguien que se tire al piso si hay un balón suelto y que esté constantemente presionando a otros jugadores cuando actúa como defensor.
  5. Imagen titulada Sé un buen jugador de baloncesto Paso 16

    5 Sea un jugador de equipo. El buen espíritu deportivo es uno de los aspectos más importantes del baloncesto. Solo puedes llegar hasta cierto punto en un deporte por tu cuenta. Necesitarás ser humilde y estar dispuesto a escuchar a tu entrenador y compañeros de equipo si quieres mejorar. Ser un jugador de equipo también significa ganar con gracia, perder con respeto y hacer el esfuerzo necesario para ser el jugador más fuerte que puede ser.
    • Los grandes jugadores elevan el juego de sus compañeros de equipo cuando están en la cancha.
    • A ser un buen jugador de equipo , pasar más a menudo, correr por un espacio abierto para ayudar a ese compañero de equipo que está rodeado por el equipo contrario, ayudar a bloquear, ayudar con los rebotes, etc. ¡A la gente le gustará y le devolverá el favor!
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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  • Pregunta ¿Cómo mejoro como jugador de baloncesto? Ryan Tremblay
    Entrenador de baloncesto Ryan Tremblay es entrenador de baloncesto y propietario de National Sports ID y STACK Basketball. Con más de 30 años de experiencia, Ryan se especializa en entrenamiento de baloncesto, marketing en redes sociales y diseño de sitios web. Ryan creó el National Sports ID como una plataforma para verificar la edad / grado de los atletas jóvenes y STACK Basketball para inspirar a los atletas jóvenes a convertirse en individuos maduros y jugadores de baloncesto. Ryan fue un jugador de baloncesto del primer equipo de toda la década en el condado de Bergen y terminó entre los 20 mejores anotadores de todos los tiempos en la historia del condado con 1,730 puntos. Pasó a la Universidad de Caldwell con una beca de baloncesto donde formó parte de tres equipos de campeonato. Ryan fue dos veces base armador All-Metropolitan, All-State y All-Conference y el líder de tres puntos de todos los tiempos en la historia de la escuela, lo que lo llevó al Salón de la Fama Atlética de la Universidad de Caldwell. Ryan Tremblay Respuesta del experto del entrenador de baloncesto Escuche atentamente a sus entrenadores y compañeros de equipo para aprender todo lo que pueda. También debe convertir en una prioridad hacer entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento de forma regular. Si trabaja duro, eventualmente dará sus frutos.
  • Pregunta ¿Cómo puedo ser un base armador sólido? Debes tener una gran habilidad para manejar el balón y una gran visión de la cancha al regatear, para poder encontrar compañeros de equipo abiertos.
  • Pregunta ¿Cuáles son los mejores entrenamientos para saltar más alto en el baloncesto? Anna11527 Puedes hacer sentadillas, estiramientos, saltos, sentadillas en la pared, correr. Puedes hacer prácticamente cualquier ejercicio con las piernas y eso las haría más fuertes.
  • Pregunta ¿Cómo puedo jugar a la ofensiva inteligente? Trate de planificar rápidamente cuál será su movimiento ofensivo, de modo que su oponente no pueda anticipar su movimiento. No driblee la pelota de baloncesto en el mismo lugar de la cancha durante demasiado tiempo, ya que esto limitará el tiempo disponible para un tiro de alta calidad. Siempre mira para ver si hay un compañero en mejor posición para disparar; si es así, pásales el balón. Desarrollar una mentalidad de pase primero ayudará a la ejecución ofensiva de su equipo.
  • Pregunta ¿Cuál es mejor forma de disparar? ¿Apuntando al tablero o al cesto? Depende. Cuando alguien esté listo para bloquearte, debes apuntar al tablero. Cuando tengas suficiente espacio para disparar, apunta al anillo. Practica ambos para sentir la distancia y la técnica.
  • Pregunta ¿Cómo se tira el balón cuando el defensor lo bloquea? Date la vuelta y tíralo a un compañero de equipo. Si eso no funciona, intente engañar a su defensor. Bota el balón hacia la derecha (o hacia la izquierda) y luego bota hacia la izquierda (¡o hacia la derecha!), Luego dispara. El defensor estará confundido en cuanto a dónde fue.
  • Pregunta ¿Pueden las personas bajas disparar con una mano cuando la red está alta? Sí, una persona baja puede disparar sin ayuda a un aro muy alto. Sin embargo, depende de tus habilidades.
  • Pregunta ¿Cómo puedo ser un mejor tirador? Anna11527 Mira la canasta. Imagina que la pelota entra. Para disparar, coloca una mano en el costado de la pelota de baloncesto y la otra en la espalda. Utilice las yemas de los dedos para hacer girar la pelota mientras entra. Además, apunte el codo hacia el centro del aro. Apunta al tablero.
  • Pregunta Tengo 12 años, 5 '9' y un gran tirador nato. ¿Qué puedo hacer para trabajar en saltos y bloqueos? Anna11527 Para saltar, estire las piernas, haga sentadillas y corra. Para los bloques, juega contra alguien que tenga la misma altura que tú y trabaja para bloquear sus tiros.
  • Pregunta ¿Cómo puedo aprovechar mi corta altura? Conviértete en un mejor tirador y un gran manejador de pelota. Los jugadores más bajos deben compensar su falta de altura mejorando su juego ofensivo. Llegar al aro será difícil porque tu altura te pone en desventaja y facilita que otros jugadores alteren tu tiro o lo bloqueen por completo.

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