Cómo tratar la estenosis espinal

La estenosis espinal es una afección en la que la columna se estrecha en varias áreas y ejerce presión sobre la médula espinal. Esto puede causar dolor en los nervios y debilidad de los músculos de la espalda y la columna. Puede desarrollar esta afección debido al desgaste y la edad. Para tratar la estenosis espinal, puede hacer ajustes en su estilo de vida y tomar medicamentos. También puedes hacer fisioterapia, acupuntura y masajes. Si su afección es grave y tiene dolor crónico, es posible que deba someterse a una cirugía para tratar el problema.



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Método 1 de 4: Hacer estiramientos y ejercicios ligeros

  1. Imagen titulada Prevenir el dolor de espalda superior Paso 8

    1 Haga estiramientos de espalda para mantener la espalda flexible y relajada. Acuéstese de espaldas y acerque las rodillas al pecho. Debería sentir un estiramiento en la espalda baja. Permanezca en esta posición durante 30 segundos y luego suelte lentamente las rodillas. Realice este estiramiento 4-6 veces, una vez al día.
    • Haz otro estiramiento en el que te coloques sobre tus manos y rodillas. Siéntese lentamente sobre los talones con los dedos de los pies apoyados en el suelo. Estire el pecho y los brazos frente a usted. Baje el pecho al suelo, manteniendo los brazos extendidos. Mantenga este estiramiento durante 30 segundos. Haga este estiramiento de 4 a 6 veces, una vez al día.
  2. Imagen titulada Prevenir el dolor de espalda superior Paso 12

    2 Realice ejercicios abdominales para fortalecer su núcleo. Tumbado de espaldas, presione la parte inferior de la espalda contra el suelo. Apriete los músculos abdominales inferiores mientras hace esto y tire del ombligo hacia adentro y hacia arriba. Permanezca en esta posición durante 10 segundos. Haz de 8 a 10 repeticiones de este ejercicio al día.
    • Su núcleo ayuda a sostener su espalda para una mayor estabilidad.
    • También puedes hacer abdominales, en los que te acuestas boca arriba con las piernas dobladas y colocas los brazos sobre el pecho. Aplana tu espalda baja contra el suelo mientras levantas la cabeza y los hombros del suelo. Mantenga los músculos abdominales inferiores tensos mientras hace esto. Permanezca en esta posición durante 2-4 segundos y luego vuelva a bajar. Intente hacer 2 series de 10 abdominales cada una, una vez al día.
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    3 Use una bicicleta estática para aumentar su cardio. Maneje una bicicleta estática durante 30 minutos al día para hacer suficiente cardio y actividad. El ejercicio ligero en bicicleta es una buena forma de mantener un peso saludable, lo que ayudará a reducir el dolor en la columna y la espalda.
    • Evite actividades vigorosas como correr, trotar o esprintar. Estos ejercicios pueden poner demasiado estrés en su columna y empeorar su condición.
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    4 Ve a nadar para hacer ejercicio de bajo contacto. La natación y los aeróbicos acuáticos, en los que se hacen ejercicios en el agua, son buenas formas de ejercitarse sin ejercer presión sobre la columna y las articulaciones. Haga largos en una piscina varias veces a la semana o inscríbase en una clase de aeróbic acuático.
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    5 Hacer Tai Chi para ejercitar los músculos de la espalda. El Tai Chi utiliza movimientos lentos y controlados para aumentar el flujo sanguíneo a los músculos y aumentar la flexibilidad de las articulaciones. Es una buena opción para problemas de columna, ya que no impacta ni ejerce presión sobre los huesos. Busque una clase de Tai Chi en su gimnasio o estudio de yoga local.
    • También puedes practicar Tai Chi en casa usando videos y tutoriales en línea.
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    6 Trabaje con un entrenador personal en su gimnasio local. Trabajar con un entrenador puede permitirle crear un plan de ejercicios personalizado para ayudar a tratar su problema de columna. El entrenador puede mostrarle ejercicios abdominales y de fortalecimiento que puede hacer y que no agitarán su condición de la columna.
    • Busque un entrenador personal en su gimnasio local que tenga experiencia trabajando con personas con afecciones de la columna.
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Método 2 de 4: Hacer ajustes en el estilo de vida

  1. Imagen titulada Prevenir el dolor de espalda superior Paso 22

    1 Coloque una compresa caliente en la espalda para aliviar la inflamación y el dolor. Envuelva la compresa caliente, o la bolsa de agua caliente, en una toalla antes de ponérsela. Aplique la compresa caliente durante 10 minutos a la vez.
  2. Imagen titulada Prevenir el dolor de espalda superior Paso 23

    2 Aplique una compresa fría en la espalda para prevenir la hinchazón. Como precaución, puede usar una compresa fría cuando comience a sentir irritación en la espalda y la columna. Tome una compresa fría o una bolsa de guisantes congelados y envuélvala en una toalla. Aplíquelo en su espalda baja durante 10 minutos a la vez.
    • Puede intentar alternar entre una compresa caliente y una compresa fría para aliviar el dolor. Déjelos actuar durante 10 minutos a la vez.
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    3 Use un andador o bastón para moverse. Debido a su condición de la columna vertebral, es posible que se sienta más cómodo al caminar con el cuerpo flexionado hacia adelante. Apóyese en un andador o un bastón cuando esté de pie y camine para reducir la tensión en la columna.
    • Puede comprar un andador o un bastón en su tienda local de suministros médicos o en línea.
  4. Imagen titulada Lidiar con una abrazadera para la espalda Paso 13

    4 Consiga una abrazadera para la espalda. En algunos casos, puede obtener un aparato ortopédico para la espalda para sostener su columna. Habla con tu médico sobre esta opción.
    • Puede solicitar un soporte para la espalda personalizado que le quede bien en línea o en su tienda local de suministros médicos.
  5. Imagen titulada Enderezar la espalda Paso 10

    5 Siéntese en sillas con soporte lumbar. Elija sillas que se reclinen y tengan respaldo. Evite las sillas con respaldos rectos, ya que pueden empeorar su condición de columna.
    • Puede cambiar sus sillas en casa o en el trabajo para que sean más cómodas para la columna y la espalda.
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Método 3 de 4: Uso de fisioterapia, acupuntura y masajes

  1. Imagen titulada Evite una lesión del tendón de Aquiles Paso 10

    1 Haz fisioterapia para mantener la estabilidad de tu columna. El fisioterapeuta puede mostrarle ejercicios para mantener la columna vertebral flexible y fuerte. También pueden mostrarle cómo mejorar su equilibrio a medida que progresa su afección espinal.
    • Busque un fisioterapeuta con experiencia en afecciones de la columna. Pídale a su médico que le recomiende un buen fisioterapeuta.
    • Es probable que deba asistir a sesiones regulares de fisioterapia para ver mejoras. Su seguro puede cubrir este servicio, según su proveedor.
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    2 Acude a un acupunturista que se especialice en problemas de columna. La acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor y el estrés en la columna debido a su afección. Busque un acupunturista de buena reputación a través de su médico de atención primaria. Lea las reseñas del acupunturista en línea para confirmar que tiene buena reputación. Asegúrese de que hayan trabajado anteriormente con pacientes con problemas de columna.
    • Dependiendo del acupunturista, las sesiones pueden costar entre $ 45 y $ 100 USD. Es posible que deba reservar varias sesiones para ver los resultados.
    • Algunas compañías de seguros de salud cubrirán el costo de un acupunturista. Comuníquese con su proveedor de seguros para obtener más información.
  3. Imagen titulada Enderezar la espalda Paso 16

    3 Reciba un masaje de tejido profundo para aliviar el dolor y la incomodidad. Busque un terapeuta de masajes que tenga experiencia en el tratamiento de pacientes con afecciones de la columna. Pídale a su médico de atención primaria que lo derive a un masajista. Un masaje de tejido profundo en la parte inferior de la espalda y las piernas puede ayudar a aliviar el dolor en estas áreas.
    • Es posible que deba ver a su masajista con regularidad para que le dé masajes de tejido profundo para tratar el dolor. Programe masajes mensuales para que su columna no se ponga demasiado tensa o inflamada.
    • Sus sesiones de masaje pueden estar cubiertas por su seguro médico, dependiendo de su proveedor. Comuníquese con su proveedor para obtener más información.
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Método 4 de 4: Recibir tratamiento médico

  1. Imagen titulada Haz ejercicios HIIT durante el embarazo Paso 17

    1 Pídale a su médico analgésicos recetados. Su médico puede recetarle medicamentos, como AINE u opioides en dosis altas, para aliviar el dolor a corto plazo. No use opioides a largo plazo, ya que pueden ser adictivos. Siga las instrucciones de su médico sobre la dosis y nunca tome más de la cantidad recomendada.
    • Su médico puede decirle cuánto tiempo puede tomar opioides para tratar su afección espinal. Pueden reducir gradualmente su dosis con el tiempo, dependiendo de cómo se sienta.
    • Los antiinflamatorios de venta libre pueden ayudar a controlar el dolor diario. Hable con su médico sobre qué medicamento es el adecuado para su afección. Debido a ciertos factores de riesgo, no todo el mundo es candidato a los analgésicos.
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    2 Recibe inyecciones de esteroides. Su médico puede administrarle inyecciones de esteroides en la columna para ayudar a reducir la irritación y la hinchazón. Le inyectarán puntos en la columna que se pellizcan debido a la estenosis espinal. Estas inyecciones se pueden realizar en el consultorio de su médico y proporcionan un alivio temporal del dolor.
    • Con el tiempo, las inyecciones de esteroides pueden debilitar los huesos y el tejido conectivo. Solo deben administrarse unas pocas veces al año como máximo.
  3. Imagen titulada Alleviate Tailbone Pain Paso 43 Hable con su médico sobre los antidepresivos y los medicamentos anticonvulsivos. El dolor crónico causado por su afección espinal se puede tratar con dosis nocturnas de antidepresivos como amitriptilina. Su médico también puede recetarle medicamentos anticonvulsivos como gabapentina y pregabalina para reducir su dolor.
    • Siga siempre las instrucciones de su médico sobre la dosis. No exceda la cantidad recomendada.
    • Este medicamento puede ser adictivo, por lo que solo debe usarlo como una solución temporal para controlar el dolor. Su médico le indicará cuánto tiempo puede tomar estos medicamentos y reducirá su dosis con el tiempo.
  4. Imagen titulada Manejar la recuperación de un TBI (lesión cerebral traumática) Paso 4

    4 Busque un cirujano con experiencia en cirugía de columna. La cirugía para la estenosis espinal generalmente se realiza si otras opciones no funcionan o si su afección se ha agravado. Pídale recomendaciones a su médico de atención primaria sobre un cirujano. Asegúrese de tener una consulta con el cirujano antes de la cirugía para que conozca sus opciones. Debe sentir que puede confiar en el cirujano y su equipo, ya que la cirugía de columna puede ser muy invasiva.
    • La mayoría de las cirugías de columna resultan en menos complicaciones cuando las realiza un cirujano capacitado y experimentado. No tenga miedo de consultar con varios cirujanos diferentes para encontrar el adecuado para usted.
  5. Imagen titulada Alleviate Tailbone Pain Paso 55 Descubra los riesgos de la cirugía. Los posibles riesgos incluyen una infección o un desgarro en la membrana que protege su columna. También corre el riesgo de desarrollar un coágulo de sangre en la pierna o tener problemas neurológicos. Su cirujano debe describir los riesgos de su cirugía antes de que usted la acepte.
    • En la mayoría de los casos, la cirugía puede ayudar a reducir los síntomas de la estenosis espinal y facilitarle la vida.
  6. Imagen titulada Enderezar la espalda Paso 15

    6 Hágase una laminectomía o laminotomía para aliviar la presión sobre los nervios espinales. Una laminectomía extirpa el área posterior de la vértebra afectada en su columna. Una laminotomía extrae una parte de la parte posterior de la vértebra afectada, haciendo un agujero lo suficientemente grande como para aliviar la presión en el área. Estas operaciones descomprimirán su columna y harán que sus nervios estén menos estresados ​​o comprimidos.
    • Estas cirugías son invasivas y requerirán un tiempo de recuperación considerable.
  7. Imagen titulada Alleviate Tailbone Pain Paso 17 Considere una fusión espinal para estabilizar su columna. Una fusión espinal es la opción más invasiva y arriesgada. En este procedimiento, el cirujano y su equipo estabilizarán su columna colocando una varilla de metal en una sección de su columna. Esta cirugía generalmente solo se realiza si su estenosis espinal es grave y degenerativa.
    • Esta cirugía se considera muy invasiva. Deberá hacer fisioterapia, tomar medicamentos y hacer cambios en el estilo de vida para recuperarse adecuadamente.
  8. Imagen titulada Prevenir el dolor de espalda superior Paso 19

    8 Recuperarse durante varios meses a 1 año después de la cirugía. Deberá evitar levantar objetos que pesen más de 8 libras (3,6 kg) y pasar la mayor parte del tiempo sentado o acostado. Necesitará ayuda para cocinar, limpiar e ir al baño mientras se recupera. Su médico le recetará analgésicos y otras opciones de manejo del dolor.
    • A medida que se recupere, será necesario limpiar e inspeccionar el sitio quirúrgico a diario para asegurarse de que no haya infección.
    • La cirugía de fusión espinal suele tardar al menos de 6 meses a 1 año en recuperarse. Si se somete a una cirugía de columna menos invasiva, es posible que tenga un tiempo de recuperación más corto.
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