Cómo sentirse feliz durante un invierno frío

¿Alguna vez has notado cómo el mal tiempo parece arrastrar al espíritu con él? No hay nada que pueda hacer con respecto al clima, pero hay varias cosas que puede hacer para mantener el ánimo hasta la primavera.

Pasos

1. 1 Encuentre cosas para disfrutar del invierno. Un mundo nevado, helado, frío o lluvioso puede ser hermoso y a menudo tiene sonidos yhueletodo lo suyo. Si eres un artista, fotógrafo o artesano, el invierno ofrece una gran cantidad de inspiración y diferentes colores para trabajar. Incluso si no se siente tan creativo, simplemente ver una escena de invierno desde la comodidad de su hogar puede ser una forma agradable de relajarse y disfrutar de la paz.
2. 2 Participa en las actividades invernales. Disfrutaresquí, trineo, opatinaje sobre hielo. Visite algún lugar cercano mientras las multitudes de verano se han ido.
   • Si eres un principiante en los deportes de nieve, intenta aprender en áreas donde no te preocupes por personas más experimentadas que te desplacen. Los parques locales y los tranquilos circuitos de esquí de fondo o alpino son puntos de partida ideales para animarte a salir y probar nuevos deportes de invierno.
   • Hacer muñecos de nieve, cabañas de nieve y linternas de nieve son actividades divertidas para niños y adultos.
3. 3 Mantente caliente . Si eso significa sentarse junto alfuego, acurrucarse con un ser querido o una mascota, amontonar las mantas o tener unabebida caliente, Mantengase abrigado. La mejor manera de mantenerse abrigado todo el tiempo es usar varias capas de ropa adecuada, especialmente calzoncillos largos de lana, camisetas interiores y suéteres. Y no descuides tus pies: los calcetines de lana y las pantuflas son imprescindibles para mantenerte abrigado durante todo el invierno.
   • Recuerde: una proporción significativa del calor corporal se pierde a través de la cabeza, por lo que ahora es el momento de sacar rápidamente sus sombreros, boinas, orejeras, diademas, chales y otros accesorios de invierno más modernos.
4. 4 Encuentra algo que hacer además de estofar sobre el clima. Este sería un buen momento para leer ese libro que ha estado en su lista, o inclusoEscribelo. Jugar a las cartas, limpiar la casa, cocinar una gran olla de sopa, tomar unpasatiempootejerotro suéter caliente. También es un buen momento para ordenar fotos, archivos de computadora, alijos de telas y cualquier otra cosa que se haya acumulado durante los otros meses del año.
   • Ve al cine con más frecuencia.
   • Visite museos, galerías de arte, observatorios astronómicos, instalaciones para la elaboración de alimentos (por ejemplo, chocolate, queso, etc.) y pase las horas frías en sus habitaciones con calefacción aprendiendo algo nuevo.
   • Utilice instalaciones deportivas cubiertas como paredes de escalada, pistas de squash, bádminton pasillos, etc.
   • Lea Cómo mantener a los niños entretenidos en invierno para obtener ideas sobre cómo mantener felices a los niños en invierno.
5. 5 Animar . El invierno llega con los días más cortos y la luz más baja del año. Salga si puede. Si no puede, o si está tan lejos del ecuador como para tener poca o ninguna luz del día, useluces de espectro completo,paredes claras o blancasy quizás un acento vibrantecolores.
   • Aprender comohacer decoraciones de ventanas de invierno.
6. 6 Mantenerse activo . En la medida de lo posible, salga. Abróchate y da al menos una caminata corta. Si el clima no lo permite, muévase adentro. Sube y baja las escaleras si las tienes. Haga una cinta de entrenamiento o use esa cinta de correr o escalera que está acumulando polvo. El ejercicio aumenta la temperatura corporal y la sangre fluye. También regula cosas comodormiry dieta . Muévete al menos un poco cada día.
   • Si tienes un perro, sigue paseándolo durante el invierno. Les hará mucho bien a los dos y es una rutina regular que les ayuda a hacer ejercicio al aire libre. LeerCómo mantener calientes a los perros en inviernopara obtener consejos sobre cómo mantener abrigado a su perro cuando camina.
   • Ver Cómo trotar en climas fríos , Cómo caminar en invierno yCómo seguir corriendo durante la temporada de nievepara obtener muchos consejos útiles sobre ejercicios de invierno.
7. 7 Examinar catálogos de semillas y planifica tu jardín . No hay nada tan prometedor como la idea de que la primavera está a la vuelta de la esquina. Incluso podríasiniciar algunas plantas en el interiorbajo luz artificial.
   • Vea Cómo cultivar ensaladas de invierno y Cómo sembrar semillas al aire libre en invierno para obtener más ideas.
   • Dé un paseo por su jardín o el parque local y observe cómo sobrevive la vida silvestre y cómo se las arreglan las plantas. Te gustaria probaridentificando árboles en inviernotambién.
8. 8 Come apropiadamente . Es posible que usted tienda a comer más en invierno, ya sea por vacaciones o porque su cuerpo necesita más energía. De cualquier manera, intente mantener undieta equilibradaincluyendo lo que seafrutas y vegetales(secos o enlatados si es necesario) puedes. Trate de no exagerar con los azúcares y el almidón.
   • Elija sabiamente sus carbohidratos. Es natural desearlos durante los meses más fríos y es importante consumir carbohidratos complejos (frutas, verduras y granos integrales enriquecidos) en lugar de alimentos procesados.
   • Mantenga su ingesta de vitaminas. La vitamina B es importante, especialmente el folato, para ayudarlo a dejar de sentir tristeza; esto en alimentos como lentejas, guisantes y espinacas.
   • Asegúrese de aumentar su ingesta de alimentos ricos en triptófano porque este es el aminoácido necesario para producir serotonina, el neurotransmisor que le ayuda a sentirse bien. Los alimentos adecuados incluyen plátanos, aves, productos lácteos y guisantes.
   • Mantenga su ingesta de ácidos grasos omega-3 para ayudar a combatir la depresión, comiendo alimentos como pescado de agua fría y semillas de lino y nueces.
   • Evite cualquier alimento que le haga sentir lento, como los alimentos altamente procesados, las grasas saturadas y los alimentos azucarados. Estos pueden empeorar cualquier tristeza porque hacen que se sienta letárgico y, a menudo, provocan un choque después de la explosión de energía inicial. Además, tenga cuidado con el aspartamo, ya que puede interferir con el funcionamiento de la serotonina y hacer que se sienta más malhumorado; si nota alguna reacción, evite consumirlo.
9. 9 Mantenerse en contacto . Llama a tus amigos o haz nuevos. Si asiste regularmente a las reuniones del club, la iglesia u otras actividades, trate de no interrumpir su rutina solo por mal tiempo. Si el transporte es un desafío para usted, conéctese con amigos o personas útiles que puedan llevarlo hacia y desde sus actividades habituales.
10. 10 Recuerde que, sin invierno, nadie apreciaría y amaría los veranos muchas grandes cualidades. Las personas logran inspirarse mucho en el invierno, incluido pasar más familia juntos y usar esto como una oportunidad para aumentar las habilidades que serán útiles cuando el clima se calienta. Algunas personas incluso optan por utilizar el invierno para celebrar eventos importantes de la vida, como casarse en la nieve. Cualquiera que sea su opinión sobre el invierno, en contraste con nuestros antepasados ​​durante muchos siglos anteriores, nuestro estilo de vida moderno nos ayuda a mantenernos calientes, viajar con seguridad y continuar la vida con una buena cantidad de comodidad durante las temporadas de invierno, todas razones sólidas para encontrar algo bueno en la vida. a través de los meses más fríos. Anuncio

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Consejos

• Recuerda que el invierno tiene sus beneficios. Puede traer la precipitación necesaria a un área. Algunas plantas requieren cierta cantidad de frío para que crezcan flores o frutos el año siguiente.
• Planifique un viaje a mediados de invierno para alejarse del frío durante una semana o dos. Esto puede levantarle el ánimo dramáticamente y hará que pasar el resto del invierno sea muy fácil.
• Alégrate de que al menos no hace calor: es posible que te estés congelando el pero ahora mismo, pero la gente del otro lado del mundo está sudando a mares.

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Advertencias

• Evite el exceso de alcohol y cafeína durante el invierno. Estos pueden hacer que se sienta cansado, lo que a su vez puede llevarlo a sentirse más malhumorado por los elementos y llevarlo al agotamiento.
• Si sufre mucho, es posible que tenga un trastorno afectivo estacional (SAD), que afecta a alrededor de medio millón de personas en los Estados Unidos cada año. Busque el consejo de su médico para que le ayude a superar la depresión invernal.

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