Cómo bailar ballet

El ballet comenzó en las cortes reales a principios del siglo XVII, y las primeras formas de este arte elegante y sofisticado incluían faldas largas y zuecos de madera. Bailar ballet es extremadamente popular en todo el mundo y estudiar ballet puede ayudar a desarrollar cuerpos fuertes, conciencia espacial y temporal y mejorar la coordinación. Las personas que estudian ballet también conservan la flexibilidad a lo largo de su vida adulta, haciendo de esta técnica la base del entrenamiento para todo tipo de danza. Si bien bailar ballet requiere dedicación y entrenamiento serio, puedes aprender los conceptos básicos para prepararte para seguir estudiando. Aprenda a prepararse para la práctica, las posiciones básicas y algunas de las primeras técnicas que probablemente encontrará en el ballet. Cualquier persona puede hacer ballet. Si eres grande o pequeño, alto o bajo, hombre o mujer, joven o viejo, puedes bailar. Pero lo más importante es divertirse.

Pasos

Parte 1 de 3: Preparándose para bailar

1. 1 Tramo sus músculos a fondo. El estiramiento es importante para aflojar los músculos, fortalecer los músculos y alargar tu postura . Es vital que se realice al comienzo de cada sesión de ballet, incluso antes de una actuación. Cuando se practica ballet, es importante estirar todos los días durante al menos 15-30 minutos, para que los músculos tengan una amplia oportunidad de calentarse y reducir el riesgo de lesiones. También debe estirarse para 'relajarse' al final del baile de ballet.
2. 2 Use siempre zapatillas de ballet . Los zapatos de ballet bien ajustados deben ser ajustados, pero no tan apretados que corten el flujo de sangre y creen entumecimiento en los pies. Hay diferentes estilos y tipos de zapatos, así que pídele consejo a tu maestra de ballet o al vendedor de la tienda, dadas tus intenciones de bailar.
   • No compre zapatos para crecer, porque sus pies parecerán flexionados cuando haga puntas y se verán planos. Debes colocarlos en el lugar donde el cordón está ligeramente suelto. Si tu cordón es más largo que tu meñique, entonces debes cortarlo hasta que tenga aproximadamente el tamaño de tu uña. El cordón simplemente completa el ajuste. No está hecho para apretar zapatos demasiado grandes.
   • Si no puedes comprar zapatillas de ballet, está bien. ¡Usa calcetines sin los adhesivos en la parte inferior, para que puedas girar!
3. 3 Use ropa deportiva cómoda y ceñida. Lo más importante es que estés cómodo y que no uses ropa holgada o holgada para asegurarte de que estás formando y moviéndote correctamente en el espejo. Un leotardo negro liso y medias rosas suelen ser una apuesta segura. Las zapatillas de ballet rosas o negras también son apropiadas.
   • Compre en tiendas de alta calidad.
   • Si está inscrito en una clase, consulte con su instructor para averiguar si existe un código de vestimenta en la escuela. Algunas escuelas pueden hacer que los estudiantes usen lo mismo y otras pueden requerir cualquier tipo deleotardoy medias y, a veces, faldas de ballet. En su mayoría, requieren ropa ajustada para que puedan ver que sus músculos funcionan correctamente y así sucesivamente.
4. 4 Encuentra un espacio apropiado para practicar. El ballet se trata menos de aprender los movimientos y más de perfeccionarlos. Los movimientos en sí son relativamente sencillos, pero el posicionamiento, el tiempo y la elegancia requeridos requieren una vida de práctica. Por esta razón, siempre es mejor practicar ballet en un estudio de ballet bajo la guía de un buen instructor, quien podrá corregir tu posición y asegurarse de que estás bailando correctamente. Un estudio de baile está equipado con espejos para corregir su posición y ver lo que está haciendo con precisión, y una barra para practicar.
   • Si desea practicar en casa, asegúrese de tener suficiente espacio abierto para moverse libremente, preferiblemente sobre un piso de madera. El respaldo de una silla puede reemplazar la necesidad de una barra. Coloque un espejo grande para que pueda comprobar su posición y ver lo que está haciendo.
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Parte 2 de 3: Aprendiendo los conceptos básicos de Barre

1. 1 Empiece cada práctica de baile en el ballet cerrada. En la barra, aprenderá los conceptos básicos del ballet que serán importantes a medida que progrese. Si recién está comenzando, una práctica de baile completa debe incluir trabajo de barra. Esto es vital para desarrollar su fuerza, agilidad y flexibilidad, así que no lo vea como una pérdida de tiempo. Si omite esto, no podrá bailar. Incluso los bailarines profesionales comienzan cada clase en la barra.
2. 2 Conozca las posiciones fundamentales. La piedra angular fundamental del ballet, y la base a partir de la cual se desarrollarán todos sus movimientos más complicados, son las cinco posiciones iniciales (y la 'posición paralela' que algunos consideran la sexta posición). No podrá aprender a hacer nada más hasta que practique, perfeccione y haga automáticas las seis posiciones iniciales. Estos deberían estar tan arraigados en su memoria muscular que sean parte de su ADN.
   • Todas las posiciones deben practicarse de cara a la barra o con la mano izquierda en la barra. Los bailarines principiantes generalmente comienzan de frente a la barra, y los bailarines intermedios o avanzados generalmente comienzan con la mano izquierda en la barra mientras practican posiciones.
3. 3 Practica la primera posición. En la primera posición, los pies deben separarse del cuerpo y mantenerse juntos en los talones. Tus piernas deben estar rectas y juntas, tu espalda debe estar recta y tu cabeza en alto. Mantenga una excelente postura y equilibrio.
4. 4 Practica la segunda posición. En la segunda posición, sus pies tendrán el mismo ángulo que en la primera, excepto que sus pies deben moverse de manera que estén separados aproximadamente al ancho de los hombros. Amplíe su base de apoyo, pero mantenga la misma postura y equilibrio cuando esté en segundo lugar que cuando esté en primer lugar. Practique la transición de la primera a la segunda posición sin cambiar el ángulo de los tobillos.
5. 5 Practica la tercera posición. Para pasar a la tercera posición, lleve el pie adelantado (normalmente el pie dominante o el pie con el que utiliza para patear) detrás del otro pie. El talón de su pie adelantado debe estar a la altura de la correa del tobillo de su otra zapatilla de ballet. Mueva las caderas hacia adelante y mantenga el equilibrio. Tus piernas deben estar rectas y tus hombros deben estar hacia atrás.
6. 6 Practica la cuarta posición. Para pasar a la cuarta posición desde la tercera, mueva el pie adelantado hacia atrás, distribuyendo su peso hacia atrás, como lo hizo entre la primera y la segunda posición.
7. 7 Practica la quinta posición. Aquí, las posiciones comienzan a complicarse un poco. Para hacer la transición a la quinta posición, lleve el otro pie hacia el pie adelantado, doblando el tobillo de modo que el talón esté encima del dedo adelantado. La rodilla debe estar ligeramente flexionada, pero la espalda y los hombros deben permanecer muy rectos y equilibrados. Practique esta transición con frecuencia.
8. 8 Termina en posición paralela. Ambos pies están juntos, uno al lado del otro, como líneas paralelas. Anuncio

Parte 3 de 3: Practicando capas, tendones y extensiones

1. 1 Hacer capas . Las capas son como sentadillas, realizadas en cada una de las diferentes posiciones. Hay dos tipos de capas: capas grandes y capas semi. Los principiantes hacen capas en la primera y segunda posición. Intermedio y avanzado lo hacen en todas las posiciones excepto tercero y sexto.
   • Para hacer un demi plié, debes esencialmente que tus piernas formen un diamante. Doble las rodillas y agáchese para que la rodilla forme un ángulo perfecto de 90 grados con el muslo y la espinilla. Debe apoyar su peso en las puntas de los pies, manteniendo los talones separados del suelo y flexionando las pantorrillas mientras se sumerge.
   • Para hacer un gran plié, debes sumergirte mucho más, de modo que tus muslos estén casi paralelos al suelo. También sumergirás tu brazo mientras haces esto. A medida que practica pliegues, concéntrese en mantener la espalda muy recta y la postura segura.
2. 2 C estirado . Los tendos son esencialmente puntos y estiramientos con el pie adelantado. Una combinación típica de tendu es tendu en cross, que significa 'en una cruz'. Básicamente, se parará en la primera posición y señalará con el dedo del pie adelantado hacia el frente, hacia un lado y hacia atrás.
   • Es común marcar el piso con cinta para ayudarlo a aprender. Desea dar un paso completo frente a usted, guiando con el talón y llevando la punta del pie a un punto frente a usted. La distancia debe ser igual al frente, al costado y detrás de usted.
   • La distancia exacta del paso variará, según el bailarín y la longitud de tu pierna. Usted quiere que su tendu convierta sus piernas en un triángulo rectángulo, su pie de planta permanezca recto y su pie adelantado yendo lo suficientemente lejos lleve su pierna recta.
3. 3 Practica extensiones. Párese muy erguido, en primera o quinta posición. Puede mirar hacia la barra o estar de lado. A medida que progreses, te volverás lo suficientemente fuerte como para hacerlo en el centro.
   • Levante una pierna hacia un lado o hacia adelante, manteniéndola recta, lo más alto que pueda. Apunte sus pies una vez que su pie deje el piso. Mantenga ambas rodillas muy rectas y mantenga postura correcta . Es importante no levantar la cadera o el trasero para elevar la pierna. Siempre gire la pierna hacia afuera, nunca hacia adentro.
   • Mantenga la técnica correcta bajando lentamente la pierna y colocándose en la posición desde la que comenzó, generalmente la primera o la quinta.
4. 4 Intenta soltar la barra. Asegúrese de estar equilibrado probando para ver si puede soltar la barra. Mantén tu pierna arriba. Esto te hace más fuerte. Asegúrese de no encorvarse o inclinar su núcleo hacia o lejos de la pierna que ha extendido.
5. 5 Ve en pointe cuando estés listo . El siguiente paso en el entrenamiento de ballet es bailar en pointe, que implica usar zapatillas de punta y mantener el equilibrio sobre los dedos de los pies. Es una de las partes más desafiantes y emocionantes del estudio de ballet y debe realizarse con la ayuda de un instructor experimentado. Por lo general, esto se hace después de cuatro o cinco años de estudios de ballet de nivel intermedio a avanzado.
   • ¡Nunca debes bailar en pointe sin el permiso de tu maestro! En la mayoría de las escuelas de ballet, los profesores ni siquiera querrán que vayas en punta en casa. Esto se debe a que, sin experiencia, puede tensar los músculos de los dedos y los pies. Primero, intente ir en punta durante períodos breves de tiempo y luego suba lentamente.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

• Pregunta Tengo 17 años y sobrepeso. Sé que la gente gorda no baila ballet. ¿Hay algún peso específico que deba tener para bailar? Empecé a aprender las posiciones básicas por mi cuenta, porque no puedo conseguir un maestro. Sigue a tu corazón. Si quieres bailar, no dejes que tu peso aplaste tus sueños.
• Pregunta Quiero bailar ballet pero creo que estoy un poco gordo para bailar, ¿qué debo hacer? Lhowl8 Cualquiera que sea su tamaño, el ballet es ideal para el ejercicio y el fortalecimiento, además de ser divertido, y no debe tener que ver con el peso o la forma. Aún deberías poder bailar ballet y disfrutarlo.
• Pregunta ¿Puede una adolescente empezar a hacer ballet? ¡Por supuesto! Puedes empezar a hacer ballet a cualquier edad. Algunas escuelas de baile tienen clases de baile para adultos donde las personas un poco mayores pueden aprender a hacer ballet.
• Pregunta ¿A qué edad debería empezar a usar zapatillas de punta? La mayoría de las personas pueden comenzar a usar zapatillas de punta cuando tienen entre 11 y 14 años, ya que es cuando los huesos del tobillo han terminado de crecer. Tenga en cuenta que este rango de edad puede cambiar según la fuerza y ​​la capacidad de su tobillo. Además, si comenzó el ballet tarde (12 años o después), es posible que deba esperar un par de años antes de que sus tobillos estén lo suficientemente fuertes para las zapatillas de punta.
• Pregunta Tengo 14 años, ¿es demasiado tarde para empezar a bailar? No. Puede que tengas que practicar mucho para ponerte al día con otros que lo han estado haciendo por más tiempo, pero no importa la edad que tengas, ¡nunca es demasiado tarde para probar algo nuevo!
• Pregunta ¿A qué edad debería empezar a bailar ballet? ¡A cualquier edad que quieras! Aprender cosas nuevas es más fácil cuando eres más joven, pero cualquier edad es buena.
• Pregunta ¿Tengo que ser delgado o de peso medio para poder hacer ballet? No, bailar es un gran ejercicio para personas de todas las formas corporales.
• Pregunta ¿Cómo se mejoran las piruetas desde la quinta posición? La parte más importante es tu plié. Pase lo que pase, vuelve a tu plié. Incluso si falla el giro, sienta el piso a través del pie que trabaja antes de volver a levantarse. No dejes que tu peso corporal retroceda. Manténgase adelante y controle su núcleo, especialmente cuando realice pointe. Como siempre, mantén tus puntos bien definidos. ¡Feliz giro!
• Pregunta ¿Qué puedo hacer para aumentar mi flexibilidad para el ballet? La única forma de ganar flexibilidad es estirar. Pregúntale a tu maestro de ballet si hay estiramientos que puedas hacer que te ayuden específicamente, ya que él o ella sabrá dónde podrías necesitar ayuda. También puede inscribirse en una clase de yoga para ayudarlo con su flexibilidad general.
• Pregunta ¿Cómo puedo mantener el equilibrio sobre los dedos de los pies? Coloque la mayor parte de su peso hacia el dedo gordo del pie y active los músculos abdominales para mantener el equilibrio centrado. Empiece de puntillas mientras se sujeta a una barra. Luego, a medida que se sienta más cómodo, suelte lentamente la barra. ¡Deberías estar en equilibrio sobre tus dedos de los pies en poco tiempo!