Categoría: Fitness Personal

Cómo lograr brazos delgados

Con la voluntad de seguir un régimen de entrenamiento y un cambio potencial en su comportamiento dietético, puede avanzar hacia su objetivo de tener brazos delgados. Sin embargo, tenga en cuenta que no puede perder peso de una parte específica de su cuerpo ...

Cómo agregar actividad física al tiempo libre

Si bien es fácil caer en hábitos sedentarios durante su tiempo libre, como mirar televisión, tomar una siesta o comer bocadillos, el tiempo libre también es una gran oportunidad para aumentar la actividad física. No tienes que participar en ...

Cómo ser enérgico cuando juegas un deporte

Practicar un deporte, y especialmente jugarlo bien, es un trabajo duro que requiere mucha energía. Si intentas competir sin los preparativos necesarios, algunos de los cuales deben comenzar con semanas de anticipación, es posible que pierdas resistencia demasiado rápido, ...

Cómo construir brazos grandes y cofres sin prensas de banco

Si desea fortalecer el pecho y los brazos, el press de banca es uno de los mejores ejercicios que existen. Https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -Ejercicios-de-pecho / Pero si no tienes el ...

Cómo quemar grasa en casa

No necesita una membresía en un gimnasio o máquinas de ejercicio costosas y complicadas para quemar grasa y estar más saludable. Puede ahorrar tiempo y dinero y aumentar su motivación si sigue una dieta y una rutina de ejercicios desde la comodidad de su hogar ...

Cómo desarrollar un programa holístico de salud y fitness

La aptitud es fundamental para vivir una vida larga y saludable. Al crear un programa holístico de salud y acondicionamiento físico, es importante incorporar ejercicios que desarrollen su resistencia, fuerza y ​​flexibilidad. También es bueno incluir ...

Cómo hacer un ejercicio de cobra

Utilizada en yoga, la postura Cobra es una maniobra simple que puede ayudar a estirar los músculos abdominales y fortalecer los músculos de la espalda baja. En menor grado, el ejercicio también trabaja los músculos de tus brazos, hombros, glúteos y espalda de ...

Cómo hacer un Heisman

El Heisman es un ejercicio pliométrico de alta intensidad que mejora la fuerza muscular y promueve la quema de grasa. En realidad, hay varias variaciones de este ejercicio, incluido el Heisman básico (también llamado 'Airborne Heisman'), Double ...

Cómo hacer un entrenamiento inmóvil

Durante siglos, las personas han estado utilizando ejercicios isométricos como una forma de tonificar sus músculos. Desde el siglo XX, muchos entrenadores personales han adoptado su propio enfoque, creando rutinas de ejercicio que presentan nombres como tensión dinámica, ...

Cómo hacer planchas laterales para abdominales y oblicuos fuertes

Los abdominales, los levantamientos de piernas e incluso las planchas clásicas ayudan a fortalecer los abdominales, pero no hacen mucho por los oblicuos. Las planchas laterales pueden ayudarte a fortalecer y entrenar los músculos de tus abdominales, tus oblicuos y tus glúteos al mismo tiempo ...

Cómo hacer ejercicios básicos

Su núcleo, a menudo llamado su 'centro de energía', consiste en los músculos entre su diafragma y su piso pélvico. Estos músculos estabilizan la columna y la pelvis y mantienen el cuerpo estable durante el movimiento cinético hacia adelante. Un núcleo fuerte también ...

Cómo hacer entrenamientos pliométricos

Si eres una persona relativamente en forma que busca llevar tu régimen de ejercicios al siguiente nivel, es posible que desees hacer entrenamientos pliométricos. Los ejercicios pliométricos aumentan tu fuerza y ​​potencia mediante saltos y movimientos explosivos. Pliometría ...

Cómo hacer tablas en decúbito prono con una pelota de ejercicios

Las planchas son un gran ejercicio para ayudar a fortalecer su núcleo. Si ya se siente cómodo haciendo planchas, agregar una pelota de ejercicios a su rutina puede hacerla más desafiante. Cuando haces una plancha con una pelota de ejercicios, puedes colocarla ...

Cómo hacer tablas de Spiderman

Las planchas de Spiderman son una gran adición a tu entrenamiento. Este ejercicio requiere que active pequeños grupos de músculos para ayudarlo a mantener el equilibrio en sus antebrazos. Se considera un entrenamiento de cuerpo completo, tonificando tus abdominales, fortaleciendo ...

Cómo hacer levantamientos estáticos de piernas

Los ejercicios estáticos, incluidos los levantamientos estáticos de piernas, pueden ayudar a desarrollar la fuerza y ​​la estabilidad sin que usted mueva ni un músculo. De hecho, el objetivo de los ejercicios estáticos es mantener una posición específica sin mover el cuerpo. Pata estática ...

Cómo hacer abdominales verticales de piernas

Los abdominales verticales son un gran ejercicio para apuntar a tus abdominales y core. Básicamente son una versión más avanzada de un crujido estándar, excepto que tus piernas están elevadas, lo que hace que el movimiento sea un poco más desafiante. Nos hemos roto ...

Cómo energizarse después de un entrenamiento matutino

Cómo energizarse después de un entrenamiento matutino. Tienes la energía para levantarte temprano en la mañana para hacer ejercicio antes del trabajo o la escuela, pero una vez que termina tu entrenamiento, sientes que te vas a estrellar, ¿qué haces? Comiendo una...

Cómo encontrar un entrenador de fitness

Cómo encontrar un entrenador físico. Si está buscando ayuda para mantenerse motivado y encaminado hacia sus objetivos de acondicionamiento físico, un entrenador personal o un entrenador de acondicionamiento físico puede ser un gran recurso. Ya sea que prefiera la instrucción virtual o en persona, un entrenador ...

Cómo conseguir un cuerpo de bailarina

Cómo conseguir un cuerpo de bailarina. Es posible lograr un cuerpo de bailarín largo, delgado y fuerte sin haber sido bailarín toda la vida, pero requerirá mucho trabajo y fuerza de voluntad. Prepárate para hacer ejercicio todos los días y sigue una dieta saludable ....

Cómo hacer ejercicio al aire libre

Cómo hacer ejercicio al aire libre. ¿Ha salido el sol, el clima es perfecto y no tienes ni idea de cómo disfrutar de estos días fantásticos? No te preocupes, aquí tienes algunas ideas para hacer ejercicio al aire libre. Caminata. El senderismo es un gran ...

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Aquí le mostramos cómo ver el juego de baloncesto Louisville vs Florida State de hoy en vivo en línea sin cable.

Cómo ganar competencias. Participar en competencias puede ser divertido y una buena forma de perfeccionar sus habilidades. Ya sea una competencia deportiva, un concurso de arte, una competencia de horneado, una competencia basada en la web o algo completamente diferente, hay muchas formas de nutrir ...

Mientras estaba en medio del bloqueo de COVID-19, Serena Williams compartió su rutina de ejercicios en casa con su hermana Venus. El dúo se transmitió en vivo en Instagram en una sesión de 40 minutos, durante la cual Serena reveló que no falta a la cancha.

Aquí le mostramos cómo ver Uruguay vs Chile (Copa América 2019) en los Estados Unidos.

Reducir la grasa corporal tiene muchas ventajas y beneficios para la salud. La reducción de grasa puede ayudar a mejorar o controlar mejor las condiciones crónicas (diabetes o presión arterial alta) e incluso reducir el riesgo de cáncer colorrectal y de corazón ...

La USTA ha confirmado a Mardy Fish como el nuevo capitán de la Copa Davis de Estados Unidos, en sustitución de Jim Courier.

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Cómo organizar una fiesta para adolescentes. Organizar una fiesta para adolescentes puede parecer abrumador, pero si sabe qué planificar, ¡puede ser una maravilla! Quiere que sus hijos se diviertan, pero no quiere que la fiesta se salga de control. Aquí hay algunos consejos y trucos para ...

Cómo lanzar una pelota de béisbol. Cada vez que la pelota se pone en juego, alguien tiene que hacer un lanzamiento para terminarla. Pero lanzar una pelota de béisbol, desde los lanzamientos hasta el fildeo, es donde la mayoría de los equipos cometen errores. No importa en qué posición juegues, poder ...

Cómo hacer que los pantalones de yoga se vean a la moda. Los pantalones de yoga pueden parecer casuales, pero su silueta elegante y su apariencia simple pueden encajar en muchos conjuntos. Llamar la atención hacia arriba te permite crear un atuendo elegante y ligeramente formal. Para más casual ...

Cómo manejar a los niños cuando eres una adolescente. Entender al sexo opuesto es difícil para todos, pero puede resultar especialmente difícil si eres una adolescente. Los niños pueden ser difíciles de entender, lo que hace que las relaciones con ellos sean un ...

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